便秘対策

皆さん

快腸ですか？？？





私も普段腸が弱いというわけではないのですが
時々便秘傾向になることもありまして・・・


ハテ


快腸の時と便秘気味の時は何が違うのか・・・


最近気が付いたことがありましたので
ちょっとこちらに書かせていただきます。





私の便秘予防策は

「野菜ジュースを毎朝飲むこと」 です。


特に効くのは伊藤園から出ている 「濃い 1日分の野菜」 です。

カゴメやその他の会社から出ている野菜ジュースも美味しくて良く飲むのですが
快腸と実感させてくれるのは
私にとっては、やはり

寝起きの 「濃い 1日分の野菜」 なんです。





皆さんの必須アイテムも是非教えてください


みんなで良い情報を分かち合いましょう





新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

御持て成し

藤沢にある紅茶専門店のお店をご紹介します。



http://restaurant.gourmet.yahoo.co.jp/0006713996/


こちらのお店は紅茶は然り

フード系もスウィーツ系も丁寧に仕上げてある感じです。

ランチセット （1000円前後） はとてもお得で

香り豊かな紅茶も付いてきます。





店員さんも丁寧なサービスをしてくれるので
心地が良いです。


普通に出してくれるお水も特別なのかどうか
なんだか美味しく感じさせてくれます。





新宿は利便性が高く
色んなお店も軒を連ねていますが
人が多いだけに
一人一人に対しての心こもったサービスを受けるのは稀です。





神奈川県藤沢駅から徒歩数分ほどのお店

こちらのお店に行くのは今日で2回目でしたが
今日も前回に引き続き気分が良いです♪


Oasisでもそれを見習って
皆様に温かい御持て成しが出来るように努めたいと思います。





新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

ローヤルゼリー

「ローヤルゼリー」

高価なだけあって

美容に覿面ってイメージありませんか～？




私の中のローヤルゼリーのイメージは
お金持ちの方が美容と健康のために
ウフゥッ♪
なんて言いながら飲んでいるカンジでしょうか。





そんな、ちょっと雲の上の存在的なサプリメント
ローヤルゼリーをここ2週間ほど試しに飲んでいます。





実感としては

冷え感が減りました。

足先や手先など身体全体が温かくなった気がします。

「体温が上がった気がする」 というのが率直な意見です。





で、お肌の方もなんとなく調子が良いと思って
鏡をちょくちょく覗くようになりました （笑）





でも、残念ながら
傍からはまだ何も言われていませんデス（笑）


まぁ、しょげずに根気良く飲み続けて体の変化を観察したいと思います





新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

内臓の冷え

このところ暑いですね。。。





ワカッテチャイルケド

ヤメラレナイ

冷たい物　





最近、自分の身体で気が付いたのですが


身体は火照っていたり、汗をかいているのですが

内臓が冷えている・・・　





特に、温かい物を飲んだ時に気付きますね。


口の中が冷えていたなぁとか


舌が冷えていたなぁとか


やけに温かいものが気持ちよかったりなんかして。





そう


口腔 （口の中） の歯茎や舌や頬なんかは内臓と一連の繋がりがあります。


口腔は食道と繋がっています。


食道は胃と繋がっています。


胃は十二指腸と繋がっています。


十二指腸は小腸と繋がっています。


小腸は大腸と繋がっています。





なので、ご自身の内臓の冷えを測るのには


口の中の温度を感じてみるのをオススメします。


アイスなんかを食べた後は極端に口の中が冷えていますから
それと同様に胃腸も冷えているのですよ～


とは言っても、冷たいものを口に入れて清涼感と共にリフレッシュもしたいですね


そんな時は
胃腸を冷やしてしまう程に多く摂らないで
チョット冷たいものを口に含んで味わいましょうか～　





新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

　

睡眠薬

今日のYahooニュースに 「睡眠薬の処方が近年増えている」 というトピックが挙げられていました。





確かにOasisに来られる方も 「睡眠の質」 に関しての訴えが多いです。

・睡眠の導入がよくない （寝付きが悪い）

・中途覚醒がある （寝ている間に幾度か目が覚める）

・睡眠が浅い

・寝起きが悪い　・・・　など





睡眠の質が上がると、その日の快適度は格段と上がります。
（ QOL 『Quality of Life』 の向上 ）






ここで、お薬の話をおひとつ。。。


薬は 「クスリ」 でありながら、逆から読むと 「リスク」 でもあります。


クスリは肝臓で解毒されるか
腎臓で排泄されるかで
身体から抜けて行きます。


でも、身体 （肝臓や腎臓） の機能はクスリの解毒や排泄で余分なエネルギーを消費しているので
クスリを飲み続けることによって本来の機能が少しずつ低下してきます。


肝臓や腎臓の機能が低下すると、次は、クスリの解毒や排泄が不十分になってくるので
クスリが身体に蓄積されるようになってきます。


クスリが蓄積すると、今度は良くない作用 （副作用） が現れるようになります。


副作用は薬の中毒症状もしくはアレルギー症状です。





薬剤は手っ取り早く効き目が現れますが
その利用方法には冷静に再確認が必要です。


感染などに関しては抗菌薬は必須だと思います （コレは薬剤に頼りましょう） 。


ですが、日常生活で改善できるものは極力改善して
それでも無理であれば薬剤の力を少しお借りしましょう。





日頃ストレッチを程好くこなしていると自負しているのですが
昨日、久しぶりにウォーキングに行きました。


すると、いつになく深い睡眠が出来て、今朝から絶好調です。


ストレッチにはない効果を得たような、得した気分です。


ちょっとした運動 （両手を大きく動かす ・ 両足を大きく広げる ） も日常生活の土台としては必要だなぁと感じました。





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平山郁夫 画伯

私はこの方の絵画が大好きです。

http://www.hirayama-museum.or.jp/greeting/index.htm





まさに 「時空を超越」 した絵画と感じます。


そして涙が出るのは何故なんでしょう。。。


幼少の頃 「大きな古時計」 を聴いた時に涙が滲み出たあの感覚に相並ぶものでしょうか。。。





そして正直な話


オステオパシー施術を通しても同じ感覚になります。


身体を触診して

その人の History 的なもの （ 状態・経緯・変遷のようなもの ） を

朧げではありますが

感じます。





見る　診る　観る　看る　視る　


オステオパシーは医学体系の学問であり、芸術でもあると感じている今日この頃です。





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首の凝り

「息苦しい」

「締め付けられている気がする」

「首元がスッキリしない」

「頭の付け根 （後頭部） が重い」

・・・

「首」 と言っても、いろんな症状があります。


はい、確かに本当に多くの （10割に近い） 人に首の筋肉の過緊張 （凝り） が見られます。





皆さん

「凝りなんていつものことだから」


なーんて半ば諦めていませんか？？？





この筋肉の過緊張が何故起きるのか。


どのようなメカニズムで生じてくるのか。


どうやったらソノ凝りを防ぐことが出来るのか。


知りたいですよね。





首の筋肉の凝りは、大抵の場合が 「浅い呼吸」 と 「悪い姿勢」 に起因していると思います。


物事に集中し過ぎたり、気持ちが焦ったりすると
「余分な力が肩に入っている」 「息が浅くなっている」 ということが往々にしてあります。


そうなると
顎 - 鎖骨 - 胸骨 - 肋骨 - 肩甲骨 - 背骨 がグル―プ化して一種の硬直状態を作ります。


筋肉の硬直状態が続くと、骨と骨の間 （関節） の可動性も制限されるため
身体がカチンコチンになってしまうのです。

となると
筋肉の周りの筋膜を走っている血管やリンパが圧迫を受けてしまい
血液循環やリンパの循環が悪くなって
酸素が十分に回らなくなり
更に老廃物も排泄されずに滞ってしまうのです。





ここで、超簡単なケアの仕方をオヒトツ





1.　口を大きく開いてください。

2.　次に軽く開け直してください。

3.　そして、腹の底から喉元を通して息を吐いてください。

　　声を出しても良いです。

　　イメージとしては「オペラ歌手♪」です。

4.　腹の底から可能な限り全ての空気を出し切るようにしてください。

5.　最後に自然と入るゆっくり空気を吸って、普通の呼吸に戻ってください。





コレを何度か繰り返していると、身体全体の筋肉が程好くほぐれます。

なぜならば横隔膜を利用して呼吸しているため（腹式呼吸をする）
首の筋肉がフワァ～っとリラックス出来るのです（胸式呼吸ではなくなる）。


肩も自然と下がります。





この呼吸法を取り入れてから施術をすると一段と効果が上がると実感しています。


是非みなさん
騙されたと思って、オペラ歌手の真似事のように 「はぁ～」 っと気持ちよく声を出してみてください♪


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ストレッチの奥義

「奥義」 だなんて、なかなか大層なタイトルを付けてみましたが

今日はにおいて 「重要なポイント」 をお伝えしたいと思います。





まずは例題として、簡単に両手を左右に大きく広げてみましょう。


伸びましたか？？？


では、次にその手・・・

右手は右の方に伸びていくように　（右に引っ張られているように）

左手は左の方に伸びていくように　（左に引っ張られているように）　イメージしてみてください。

掌も 大きく 大きく 大きく 広げてみましょう。





いかがです？


もう一段階更に伸びましたでしょうか？？？





コレなんです。


単に 「ストレッチのポーズを執る」 というのではストレッチの効果がイマイチ。


プラスαとして


「イメージ」 をしてみてください。


頭の天辺は上の方に引っ張られていくカンジ


足は肩幅に開いて、足の底は下の方に根付いていくカンジ


手は大きく右または左に伸びていくカンジ


これだけで大きく そして 気持ちよく 「大の字」 が描けますね。





気持ちよくストレッチが出来たら

伸ばした筋肉に気付かれないように

ゆっくり　ゆっくり　ゆっくり　力を抜いて元の状態に戻ってください。


パッと素早く戻してしまうと

筋肉の反射でまた変な緊張状態が生まれ

筋肉が返って硬くなってしまいますからね





そして、息は止めないこと。


常にゆっくり息を吐く、これを意識してみてください。





これが基本です。


この基本が身についたら
色んなポーズのストレッチ効果に拍車を掛けることが出来ると思います。





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ヒマワリ畑

先日、神奈川県座間市にあるヒマワリ畑に行ってきました。



ヒマワリは陽気を放っている感じがして、見ていて気持ちがいいですね。


フフ

子供の絵描きにいるでしょ

ヒマワリの中心に大きな笑顔を書いちゃってる天真爛漫な子達





気持ちよく花びらを広げてくれていると

こちらまで心がオープンになる感じがしますね～




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眼精疲労

わりと軽視しがちなのですが、「眼精疲労」 は結構曲者なんです。。。


パソコン、勉強、読書などは然り

夏の強い日差しから刺激を受けていますので
眼の筋肉は思っている以上に疲労しています。





眼精疲労が蓄積すると
眼球を動かしている筋肉や瞼を動かしている筋肉 （頭や顔の筋肉） のバランスが崩れます。


そうなると
頭の症状 （頭痛、めまい、吐き気、回転が鈍るなど） や顔の症状（顔の表情が乏しくなるなど） があらわれて来ます。


ともすれば、それが首や肩や背中や腰にまで症状を及ぼすことも少なくありません。


実際、眼球の筋肉や頭の筋肉を改善をすることで
腰痛を軽減できているケースも多いです。


　←　みんなの顔


ですから、その日の眼の疲れはその日のうちに解消し
次の日に繰り越すことのないようにしなくてはなりません。





ここで、カ～ンタ～ンな眼精疲労の軽減策をひとつ。





はい

目をギューッッッとつぶってみてください。

上の瞼と下の瞼を 思いっきり オモイッキリ おもいっきり くっ付けるようにして

目をギューッッッとつぶってみてください。


そして、ゆぅーーーっくりと目を開けてみてください。


このようにして
筋肉を使ったり（ＯＮ）、休めたり（ＯＦＦ）、使ったり（ＯＮ）、休めたり（ＯＦＦ）して
筋肉で少し遊んでみてください。


割といい具合に筋肉が活性化されて、血液の循環やリンパの循環が改善されると思います。


是非、気軽にしてみてくださいね。





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