みなさま、
「寝返り」 をしっかり打っていますか？
「寝返り」 は 「睡眠中の身体をほぐすこと」なんですよ
「寝返り」 を 「寝相が悪い」 と勘違いされていませんか？
「寝返り」 は 「身体にとって必要なもの」 なんですよ
思い出してみてくださいね、幼少の頃の寝相
頭と脚が逆さになるほど、
180度、もしくは270度、360度回転していませんでしたか？
子供ほど身体が 「フリー」 だと、
日常の筋肉疲労などは寝ている間に寝返りで解消出来ているんです。
大人ほど身体が 「カチンコチン」 に緊張していると
日常の筋肉疲労や精神疲労は寝ても寝ても解消出来ていないんです
「寝返りを打つ身体」 に戻したいですね。
「寝ている間に疲れがスッキリ取れる身体」に戻したいですね。
ここで、ちょっとしたエクササイズをご提案しますね
まず、部屋の床もしくはベッドに仰向けに
「大の字」 になって寝ましょう。
次に、大きく広く伸びをしましょう。
それから、寝たまま身体を左右にひねって、
寝たまま大きく身体をストレッチしましょう。
「ふぁ～あ」と声を出すと良いでしょうね。
両手・両足、これ以上伸びないほど大きく広げて伸ばしましょう。
これで結構スッキリするんです。
「立ったまま」、「座ったまま」のストレッチもいいですが、
「寝たままストレッチ」を是非取り入れてみてください。
寝ると重力が身体全体に均等にかかります。
脚や腰に局所的に重力がかからないので、
また違った効果が期待できると思います
新宿・代々木のオステオパシー施術院 オアシス
「寝返り」 をしっかり打っていますか？
「寝返り」 は 「睡眠中の身体をほぐすこと」なんですよ
「寝返り」 を 「寝相が悪い」 と勘違いされていませんか？
「寝返り」 は 「身体にとって必要なもの」 なんですよ
思い出してみてくださいね、幼少の頃の寝相
頭と脚が逆さになるほど、
180度、もしくは270度、360度回転していませんでしたか？
子供ほど身体が 「フリー」 だと、
日常の筋肉疲労などは寝ている間に寝返りで解消出来ているんです。
大人ほど身体が 「カチンコチン」 に緊張していると
日常の筋肉疲労や精神疲労は寝ても寝ても解消出来ていないんです
「寝返りを打つ身体」 に戻したいですね。
「寝ている間に疲れがスッキリ取れる身体」に戻したいですね。
ここで、ちょっとしたエクササイズをご提案しますね
まず、部屋の床もしくはベッドに仰向けに
「大の字」 になって寝ましょう。
次に、大きく広く伸びをしましょう。
それから、寝たまま身体を左右にひねって、
寝たまま大きく身体をストレッチしましょう。
「ふぁ～あ」と声を出すと良いでしょうね。
両手・両足、これ以上伸びないほど大きく広げて伸ばしましょう。
これで結構スッキリするんです。
「立ったまま」、「座ったまま」のストレッチもいいですが、
「寝たままストレッチ」を是非取り入れてみてください。
寝ると重力が身体全体に均等にかかります。
脚や腰に局所的に重力がかからないので、
また違った効果が期待できると思います
新宿・代々木のオステオパシー施術院 オアシス
アルコール飲みすぎ注意
深呼吸を取り入れる
