「ためいき」 のススメ

「溜め息をつくと幸せが3つ減るんだよ」


なんて小さい頃言っていませんでした？

確かに溜め息をつく時は落ち込み傾向の時が多いかもしれませんね。

もしかすると、
ネガティブ思考を中断させて
気持ちを奮い立たせるため
「溜め息をつくと幸せが3つ減るんだよ」
と言い出したのかもしれませんね。

確かに
マイナス思考に関しては
私も否定的です。

で・す・が


「溜め息をつく」 ことに関しては
私は大賛成です！！！


「溜め息」 というと聞こえが良くないかもしれませんが

「息を吐く」 ということはとてもとてもとても大切だと考えています！！！


ゆっく～りゆっく～り息を吐く。

仕事が一段落ついて 「ふぁ～良くやった～」 と息を吐く。

お風呂に浸かって 「はぁ～キモチイイ～」 と息を吐く。

ビールを飲んで 「プハー美味い～」 を息を吐く。

ベッドに横になって 「今日もおつかれ～」 と息を吐く。

朝目が覚めて、両手を広げて 「朝だ～」 と息を吐く。


このように日常でこまめに息を吐いてみましょう。


息を吐く。
更に息を吐き切る。。
これ以上息を吐けないというところまで息を吐く。
そして息をゆっくり吸い込む。


このように念入りな工程で息を吐くと
身体の細かい歪みが解れることが多いです。
実は施術にもよく利用しますよ。



一生懸命何かに打ち込むと
無意識に息を止めていたり
息が浅くなっていることも多いです。

十分な呼吸が出来ていないということは
身体の中心にある横隔膜の動きが不十分となっていることが考えられます。
また、全身に送り出す血液の循環が抑制される可能性も考えられます。


是非、呼吸を大切に行う時間を心掛けてみてくださいね。



新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

お尻 マッサージ

骨盤や腰まわりの痛みがある方、
脚がいつも重ダルイと感じておられる方へ。

「お尻の筋肉の疲労」 がその原因のひとつであるかもしれません。


・座る時間が長過ぎる
　→　お尻、骨盤、脚などへの血液循環が阻害される

・運動をした後に整理運動やストレッチを怠る
　→　筋肉の疲労が蓄積されている


デスクワークが長いから・・・
勉強時間が長いから・・・
体重を落としたいから・・・　

「運動を何かしなくては！」と
折角意気込んでジョギングやサイクリングをするも
その後のメンテナンスを怠ってしまうと
元も子もないんです。。。（涙）


お尻の筋肉は身体の中でも特に大きな筋肉であり、重い筋肉です。
それ故、大きな力を発揮出来る筋肉なんですよ。
例えば、段差のキツイ階段や傾斜のキツイ山などの上り下りは
お尻の筋肉があるおかげです。

そのような威力のある筋肉が凝り固まってしまうと
その影響は身体全体に及びます。

だから、お尻のメンテナンスは重要です！！！

とは言っても、お尻の筋肉をほぐすのは結構難しいですよね。



そこで



パートナーさん （旦那様、奥様、お子様、友人・・・） に
「お・ね・が～い 」 をしましょうっ♪


ご自分は床やベッドにうつ伏せに、
そしてパートナーさんには
「肩たたき」 のように 「ポンポン」 と拳で気持ち良く叩いてもらいましょう。
お尻全体を1分くらい叩いてもらうと結構効果はあると思います。


やってもらったらお返しをしっかりしましょうね



新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

密（ひそか）

私個人的な楽しみのひとつ・・・

当院でオステオパシーを受けられた後に
サービスでお出しするハーブティーを選ぶコト☆


オステオパシーに出会う前に
私、実は 「薬膳カフェ」 をお店として出したいと夢見ていました。

食べていつの間にか健康になっている
飲んでいつの間にか健康になっている・・・

なんて素敵じゃないですか

そんな夢を描いている途中でオステオパシーに出会い
オステオパシーを惚れ込んでしまいましたので
それからはオステオパシーを習得するのに精魂をそそいで来ました。


が、少し余裕が出てきた今は「薬膳カフェ」の夢を一部でも叶えようと
ハーブティーをお出しするのを楽しんでいるわけです。


今のオススメはコレ！！！

大正製薬さんが出している 「密」 。

プルーンエキス
オトギリ草
ドクダミ
生姜
えびす草
胡麻
ウコン
エルダーフラワー
ネトル
キダチアロエ
田七人参エキス
桂皮抽出液
ホップエキス


多種多様な「和」・「漢」・「洋」 植物の絶妙なブレンドですよ♪

新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

顔のたるみ

悲しい事実・・・

年齢を重ねると共に重力に逆らえず・・・

顔のたるみ、身体のたるみが出てきます。


顔ですと
目のまわり、口まわり　が気になりますね。。。

朝起きた時

「あれ・・・」



と自分の容姿を受け入れたくない自分に気付き・・・

お化粧室の大きな鏡・・・
路面店の全身を映すガラス・・・
美容院の大きな鏡・・・

「いつの間に・・・」

と心の内でショックを受けておられる方にオススメ！！！



「表情筋エクササイズ」



このところよくよく耳にするフレーズですよね。

方法はいたって簡単♪

鏡の前で 「くしゃ顔」 を作る、これだけです！！！

眉毛、目、鼻、口など顔のあらゆるパーツを

中央に寄せてみたり

外へ外へ拡げるようにしてみたり
（目を見開いてみたり
　鼻の穴を広げてみたり
　口を大きく開けてみたり）

左に右に敢えて歪めるようにして

ありとあらゆる筋肉を動かしてみてください。

「3分」ほどすると顔全体が温まります。
（3分と言えども結構なエクササイズです）

目を開いた時の左右バランスや
口を開けた時の左右のバランスが
幾分改善されるかもしれません☆

毎日ですね、1回と言わずに
朝・昼・晩と鏡を見る度に何回も繰り返してみてください。
顔全体のバランスが結構変わると思います。

気分爽快にも繋がると思います！


新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

頭をリラックスさせたい時

何か集中して物事に取り組んだ時

責任感のある仕事に任命された時

一度に幾つもの事を同時に進めなければならない時　など

神経が高ぶっている時には

「日常に関係のない事、どうでもいい事」 を
楽しみの一つとして拵えると良いそうです。

そうすると、日頃使われていない思考回路が活性化され
脳が喜びを覚えリラックスするのだそうです♪


例えば、私の場合・・・

「日本史」と 「日本地図」 にハマッっています



今まで歴史に対する興味は皆無に等しいくらいだったのに
なぜか日本をもっともっと知りたいと1ヶ月位前にふと思い始めました。

私の歴史知識はとても低いので
歴史人物の挿絵がたくさんある本を見つけて
暇を見つけてはカフェラテを飲みながら歴史を学び直しています。

「勉強するからご褒美にスタバのコーヒーを飲んでもいいかな～」なんて


こういったプチ学習会が 「達成感」 に結びつき、
「充実した日だった～♪　ひとつ賢くなっちゃった☆」
と自分で自分を褒めちゃうんですよね～


私は自画自賛することで充実感を得、
「ふぁ～あ」 とベッドで熟睡しております。


ねぇっ
自分で自分を褒めちゃいましょうよ





新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

神経が高ぶっている時

過度の緊張状態が続いた時

ふと気が付くと
背中が痛くなっています。

何とか痛みを和らげようと
身体を捻ってみたり
胸を張ってみたり
背中を丸めてみたり・・・

でも背中の痛みが取れない時があります。



（時すでに遅し・・・？！）




そ～んなことはありません！

そういう辛い時には・・・



床に 「大の字」 になって寝転がってください！

手・脚を大きく四方に広げて、

頭の頂点が上に引っ張られているイメージをして、

そして深呼吸してください。

特にお腹の息を全て吐き出すようにしてください。

そうすると興奮状態の神経が幾分緩和されると思います。

是非、お試しくださいませ



新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

自分の身体を知る

皆さんはご自分の身体の指標を持っていますか？

例えば、

・「肩が凝り過ぎる」 と 「頭が痛くなる」

・「夜更かしをし過ぎる」 と 「額に吹き出物」、「翌朝顔が腫れる」

・「胃の調子が悪い」 と 「口の周りに吹き出物」

・「冬」 になると 「手が荒れる」、「静電気を帯びる」、「ギックリ腰」

・・・

などなど

自分で自分の身体の変化に気づくことはとても大切なことです。

その気づきには何らかのヒントがあります。
改善ポイントを見出す鍵となります。

何らかの症状が出たとき、

『いつ出るのか』

『どの位続くのか』

『左・右・前・後どこに出るのか』

『環境はどうか』

など、少し気に留めて冷静に観察してみてください。

すると、その症状に見合った対処を編み出すことも出来るでしょう。
予防策を立てることも出来るでしょう。

一緒に分析していきましょう☆




新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

快便エクササイズ

Oasisに来られている方々より色んなリクエストがありますが・・・

今回は 「快便を目指すエクササイズ」 の紹介です♪

ポイントは3つです！！！

①　息を目一杯吐き出す

　　お腹と背中がひっついちゃうくらい
　　お腹から息を目一杯吐き出してください。

　　その後、普通の呼吸に戻ります。

　　これを数回繰り返してください。


②　上半身を捻ります

　　左右に捻る運動は試したことがあるという方、多いでしょう。

　　これに1ポイントプラスしますよ！
　　
　　はい、舟を漕ぐように左斜め下に、右斜め下に上半身を捻りましょう！


③　トイレでは決してイキマナイことです。

　　リラックスをして、①のようにお腹の底から息を吐き出して
　　その息と共に快便のイメージをしましょう♪

　
いかがですか？！


結構オススメなんですよ☆


新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス


　　
　
　　

脊椎側わん症の方へ

女性に多い「脊椎側わん症」のお話をします。

手足の長い女性に、
特に成長期である中学生の段階で発症することが多いと
一般に言われています。

簡潔に説明すると
背骨が何らかの原因で右へ左へ曲がってしまい、
それに伴って色々な症状が出てくるものです。

症状としては

背中の痛み
肩凝り
首凝り
頭痛
眩暈
顎の問題
腰痛
膝痛
扁平足
外反母趾・・・と全身に影響が及ぼされます。

中には「治らない」と医師から告知され
落胆されておられる方も多いようです。

また、コルセットをはめたり、手術をしたものの
症状に悩まされ続けておられる方もいらっしゃるようです。

ですが！
ですが！！
ですが！！！

私、開業してから脊椎側わん症の方々の身体をみて
感動させてもらっているのは事実です。

脊椎側わん症の方が少しずつ改善していかれているからです。

「完全に治った」とは言い難いのですが

「軽快している」とは自信を持って言えます。

決して強引ではなく
適度な力で適度な角度をもって施術をすれば

身体は少しずつ反応してくれるものだと、体感しています。



新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス

良い睡眠のために

最近、「良く眠れました！！！」というご感想を多くいただきます。

とってもとっても喜ばしいご報告をいただいて私も幸せです。

このような麗しい結果を導き出せるようになったのは

「頭のリンパを流す」

これに意識をし始めたことだと思っています。

頭皮直下のリンパの流れに意識して
流れる方向に、適度の力でリンパの循環を助長すること。

このテクニックはほぼ全ての方に施しています。

良質の睡眠で
その日の疲れはその日のうちに癒す。

翌日は快調に目覚めたいですよね

新宿・代々木のオステオパシー施術院　オアシス