かかとの上げ下げ

ヨガでした

ヨガのアーサナ（ポーズ）や動きの前に

準備運動と筋トレをします

今、一番きついのは

ヨガよりも、こちら

ゆるいボールを挟んで

かかとの上げ下げ35回

最近は

「かかとを床に

なるべくつけないように〜♩」

との司令が出ますので

ぐらぐら

「むりをしないように〜♩」

むりです〜う　泣

（心の中で）

足の指で、調節するのかしら

重心は内側かしら

おへそ、、頭頂、、どこなのー？？

と

なんとなく

わかりかけてきたような

こないような

探るこの感じ

たまらなく楽しいのでした

猿王

火曜はヨガの日

毎回流れるようにしている、

半分の猿王のポーズ

今日先生が

「母指球を押し出すように〜」

と、ひと声加えると

たちまち、ぴきーん

きつくなりました

最後の気づいたことを言う時間に

それを言うと

「きつくしました^ ^」

と、先生うれしそう

ほんのすこしの動きの変化で

からだの反応はこんなに変わるなんて

おもしろいなー

しらべると

半分の猿神は

インドの神話、ヒンドゥー教に出てくる

猿王ハヌマーンさんがモデル

海を飛び越える姿に似てるそう

しかも彼は

孫悟空のモデルさんなのですって

つぎは

そんなイメージで

やってみようかな

きもちよいヨガでした

ありがとうございました

ヨガの日

火よう日は、ヨガの日

もう、ヨガ大好き

優雅にポーズを

動けるようになったようだけども

優雅のウラで、とってもキツい

はじめのころより

ずっと、集中していて、きつくて

汗びっしょり

きついと思うのは

可動域が広がってる証拠だそう

肩甲骨まわりが

すごく動くようになって

からだに効いてる感じします・・

でも、顔

先生に、ふっと笑われてしまうくらい

必死で、つらそうなのですって

まだまだじゃな

ありがとう、ヨガ

紫陽花、うなづく

ぽちゃぽちゃ
雨の音

袖なしの肩に
すずしい風

ここちよい朝です

傘をさして
小庭に出ると



大きなまるいアタマで
雨に
うん、うんと
うなづくあじさい



うん、うん
わかってるよ

と、うなづくために
あたまでっかちなのでしょうか



あじさいは
雨と仲良し


パネル
あと、64枚

ブルースターの毒

いただいた花束を、堪能



スイトピーに似ているうすむらさきの花




ブルースター
（好きな花）



小分けしたくて
枝をぱちん、ぱちん

切り口から白い汁・・
（べとべと）
ブルースターの葉っぱに付いてしまい
まだらに・・
おや？
たくさん、ゆびや服にも付着

へんなにおいも

毒？と思っていたので
じたばた、動揺しましたが
毒ではありませんでした

よかった・・
こわかった

二度と切らないぞう



タネはわたに包まれているそう
見たいです