ヨガに通い出して1年半
お世話になっているヨガマット
ついに、けずれたり、はがれたりしてきたので
新しいものを
いろいろ見ながら検討してました
奮発して
よいとされるマンドゥカなどなど
・・は、分不相応
（考えただけで、そわそわてれちゃう）
ちょっぴり奮発して
スリアの厚さ6mm・・
色も素敵なので、すごく迷いました
優先したいのは
足や手のひらが
ぐっと踏みしめられること
（グリップ力？）
すべらないこと
けっきょく、3,000円弱なのに
立って動いても
座って動いても
なんの不満も心配もなく
ヨガに集中させてもらえたので
今までのと、おなじものに決定
今度はもすこし長持ちしてもらいたいなー
なぜ、けずれたり、ぽろぽろしたの？
「、、うでふりじゃない？」と
笑いを堪える友人
うでふりのときに
ふりすぎて、脚も連動し
スキップみたいになってしまうので
みなさんに
笑われがちなのを思い出しました
それかしら？？
あとね、ネックレスや髪止めかも
金属は、とにかくはずしていきましょ
あとあと、体重、、
もっとすくなくなれー
今日もヨガまで
お仕事、がんばりましょい
ヨガの先生の
71才お誕生日LIVE
先生は、Vo.
だんなさんも、バンドメンバー
刈り上げにエクステ
声量もすごくて
動きもたおやか
71才の先生、素敵すぎました
拍手喝采です
ぎっくり腰（弱め）は
2日めにヨガへ行ってから
腰以外の
ストレッチと、ゆっくり筋トレと
ウォーキングで
5日めには、痛みがなくなりました
まだ腰に負荷をかけるのこわい、、と
おもいながらも、ヨガへ
あたらしい腹筋、
習いました
1、2、1、2
お家でも
なるべく、やりましょ
きのうのぎっくり腰（弱め）
まだくつしたを履けないくらいだったので
接骨院とヨガ、
どちらに行こうか迷いながら
午前中は
立ってパソコン作業
やっぱり
ヨガへ行ってみて
様子を見てから
接骨院へ行くことに
腰以外は、うごかしたほうが
よい気がして
たぶん、筋肉が硬くなっているので
ほぐせばよい気がするし
動かないと、ますます硬くなりそう
ヨガへ
先生は
腰の痛いようこさんは、ひざを立てて〜
首の痛いまりさんは、肩甲骨をよせて〜
肩の痛いみかさんは、これはやめて〜
と、様子に合わせて
教えてくださる
動けるところは
のびてきもちよいし
深い呼吸もたっぷりできて
やっぱりよかった〜
原因をさぐると
「きゅうに冷たいもの、飲みませんでしたか？」
はっ
飲みました
いつも白湯か、熱いものなのに
2.3日、100均の新しい製氷器
ぱきんぱきんくにゃくにゃ氷が取れて
きもちよいので
冷たいコーヒーにしてがぶがぶ飲んでました
同じ姿勢でいないで、動く
あたたかいものを飲む、を
まもりましょ
ぺたん、と座ったら
痛くて立てなかったのに
教わったとおり、膝に手を置いて
下腹に力を入れると
すんなり立てるようになりました
ヨガすごい
先生、ありがとうございます
くつしたも、はけました
ヨガでした
ヨガのアーサナ（ポーズ）や動きの前に
準備運動と筋トレをします
今、一番きついのは
ヨガよりも、こちら
ゆるいボールを挟んで
かかとの上げ下げ35回
最近は
「かかとを床に
なるべくつけないように〜♩」
との司令が出ますので
ぐらぐら
「むりをしないように〜♩」
むりです〜う 泣
（心の中で）
足の指で、調節するのかしら
重心は内側かしら
おへそ、、頭頂、、どこなのー？？
と
なんとなく
わかりかけてきたような
こないような
探るこの感じ
たまらなく楽しいのでした
