今朝、日本でテニスをしているまーちゃんがLINEで
「テニス後、30分以内にダウンのストレッチをするといいよ！
良質なタンパク質と糖分もね！」
って教えてくれた❣️
それでわかった！
昨日、テニスの後でパン屋さんとガーデンシティーに行ったんだけどね。
ガーデンシティーで甘い物が欲しくてたまらなくなった。
いつも買う「ミックスゼリー入りマンゴーティー」を買って飲んだんだけど、甘みが全然足らない😓
本当は日本のコンビニで売ってるエネジーゼリーみたいな物が欲しかったんだけど、、、
こっちには売ってない😢
仕方なく考えたのが子供用の吸って飲む？ヨーグルト！
それでやっと少し落ち着いた。
そうだよねー、運動した後の身体は水分は勿論だけど、糖分もタンパク質も必要だったんだね😅
で、私の身体は待ってても貰えないから、
「甘いもの！甘いものを食べようよ！」って要求したんだね😂
なにせ28年、家でストレッチとウォーキングをする以外、運動なんてした事なかったからねー😅
テニスが出来るのが嬉しい‼️😆
だけで、その他はタオルと飲み物を持って行く以外には何も考えてなかった😣
飲み物はね、私冷たい物はあまり飲まないので、温かいカモミールティーを持って行ったのね。
テニスの合間にごくっと飲める温度のカモミールティーは正解だった👍
でもねー、
「ダウンのストレッチ」なんて、
ダウンって聞いたらダウンジャケットが浮かんじゃうくらいに、全く考えて無かったよ😢
クールダウンのストレッチなんだね❣️
ふくらはぎを15秒くらい伸ばすだけでも良いんだって！
そうだよね、いい歳なんだものね。
いきなり運動して終わり‼️
じゃ、身体がついてこないよね。
昨日は、ダウンのストレッチなんて知らなかったけど、ガーデンシティーの中をいっぱい歩いたし、毎日の夜のストレッチはちゃんとしたから、、、
そして、いっぱい寝たから、かな？
とりあえず朝ちゃんと普通に起きられた。
筋肉痛も無い！んだけど、
こういう歳になると、、、
明日とか明後日、痛くなるのかなー？
よし！
来週はダウンのストレッチとタンパク質と糖分補給、頑張るからね💪
まーちゃん、ありがどう💕
