飯塚啓介著：ガンは「生活習慣」が「遺伝」の10倍

遺伝子検査や免疫療法を勧めているように読み取れるこの本．
どちらも自費診療になるので、莫大なお金もかかる．
まだまだ世論が追い付いていない部分だけに、
現場でも時々対応に苦慮することがある．

ま、その話は置いておいて．

そんなこの本の最大のメッセージは、「がんの予防」．
第５章　ガン予防の生活習慣10ヵ条とは、
１．適度な運動を継続する
２．ストレスや過労を軽減する
３．禁煙をする
４．健康的な体重を維持する
５．偏食をしない
６．緑黄色野菜などを多く摂る
７．食塩をできるだけ少なくする
８．動物性脂質などを少なくする
９．添加物の少ない食品を選択する
10．ガン免疫サプリメント？（微妙な問題があるから書きにくいとのこと）

10以外は、いたってシンプル．
ちなみに、健康的な体重については、BMIは22が疾病率が最小とのこと．

がん予防、というわけではないけど、運動する習慣を身につけなきゃなあ．．．

すごい恩師たち

先日、友人と偉大な恩師の話で盛り上がった。
お互いの恩師は別なんだけど、恩師同士は旧友で、
どちらも、看護界の大御所。

私たちが思う恩師のすごいところは、なんと共通していた。
１．対象の状況を的確に捉え、問題とその解決法をピンポイントで指摘する。
２．第二の母のような暖かさ。
３．かわいらしさ。

私と友人は、いくら自分たちが恩師のような歳になったとしても、
恩師のような能力・魅力が備わっているとは思えない、と意見が一致した。

では、どうすれば、近づくことができるだろうか？
まずは、なるべく物事をピンポイントで言えるように、
無駄なことは口にしないことを心がけてみようと思う。
私は無駄なことばかり話してしまうから・・・

ブーゲンビレア

バリで見たブーゲンビレアが忘れられず、花屋で見るたびに見とれていた．
3000円、高いもので6000円．いつもあきらめていた．

今日、ホームセンターで枯れかけのブーゲンビレアが
50円で売っていた．ラッキー！

レジで、「これ復活しますかね？」と聞いたら、
「これでも復活中．ま、50円だから」と．
そだね、50円だもんね．

早速花辞典を読む．
ブーゲンビレア
オシロイバナ科/非耐寒性半つる～つる性常緑小高木
管理：夏は直射日光の当たる戸外に置き、鉢土の表面が乾いたら水やりする．
冬から春、秋は室内の窓辺に置いて日に十分当て、冬は５℃以上に保つ．

ふむふむ．
おみくじのようなブーゲンビレア．
大事に水やりしよう．

歯医者

なんとなく歯が痛くて、久しぶりに歯医者に行った．
虫歯３本の治療と歯石除去中．
これからは、半年に１回、きちんと検診を受けようと誓った私．

この歯医者は、インターネットであちこち評判を確かめて選んだ．
私の家の周辺は歯医者がものすごく多いが、さすが
激戦区を制するだけあって、腕もいいし、痛くないし、混んでいるのに待たない．

混んでいるのに待たない、のカギは、歯科衛生士さんが５人もいて、
１人しかいない歯科医から多くを任されているからのようだ．
そしてその５人の雰囲気もチームワークもよい．

治療が終わったら、インターネットにお誉めのコメントを書こうっと
思ったけど、予約がとれないほど人気になると困るから、
やっぱり内緒にしておこうかな．
30代半ばにして、一生付き合えるいい歯医者を見つけた私は、
かなりの幸せ者だ．．．

本田直之著：面倒くさがりやのあなたがうまくいく５５の法則

シンプルな文章とおしゃれなイラスト、なのに、すごい影響力．
構えず読めるせいか、素直に「やってみよう」と思わせてしまう．

早速私が取り入れた法則は、
　いい人ぶらない、
　グチらない、
　根拠を探す、
　マニュアルを熟読する、
　家計簿をつける、
　二度寝しない、
　やらないことを決める、
　遅刻しない．
（その他、多くの法則にも共感）

「小さな面倒をやっておく」だけで負の連鎖から抜け出し、
日々のストレスからも解放されます、という本田氏の言葉、
なんだかとっても魅力的．

自分を変えるって、実はとっても気持ちいい！
自分らしさを守りたがっていたこれまでの私って一体・・・？
まあ、いっか．