デジタルメモ ポメラpomera

職場に出入りする業者が、１万円割引きのチラシを持ってきたので、
ポメラを(1万7000円で)買った．

使っているとやたらに注目され、みんなに「それ、どう？」と聞かれる．
そんなときは、“パソコンワークは多いけど、パソコンは持ち歩かない人、
なら、使い道は無限にあると思うよ”と答えている．

（1万円おまけしてもらったし）私は買ってよかったと思っている．

例えば、会議の議事録をとるとき、喫茶店でアイデアを練るとき、
出先の暇な時間でメールを書くとき・・・

ばばっと広げて書いて、家に帰ってパソコンに取り込む．
これを手に入れてから、細切れの時間を少し有効利用できるようになった、かも．

ちょっと重いのと単４電池使用というのが難点．
パソコンから充電できればよかったんだけど、な．

あともう一つ言うと、オレンジは、目立ちすぎ．
白にすればよかった．．．

Amazon

人に借りた古い心理学の本がとても面白くて、返しがたく、買うことにした．
「どこで買ったの？」と聞いたらAmazonの中古本、とのことだった．

早速探す．あるある．いっぱいある．そして安い！
送料は1冊340円．
他にも、欲しかった本が1円などとなっているものだから、何冊か買った．

送料はそれぞれにかかるし、お届もそれぞれだが、
私のAmazon中古本デビューは大満足に終わった．

しかし、出たばかりの本の中古本はさすがに値が下がっていない．
新品のほうは、1500円以上で送料無料．
近所の本屋で買えば送料もかからないけど、探したり取り寄せる時間がかかる．

中古にするか新品にするか、送料をとるか時間をとるか．
すごく迷ってしまう．
それは、自分と「本」の関係をどう考えているか、がはっきりしていないから？
いやいや、単にケチなだけ？

紫外線対策

毎年紫外線対策には頭を悩ましていたが、
今年は２つのアイテムを常時携帯することで、
日光を浴びて後ろめたい気持ちになることが少なくなった．

一つは、紫外線レベルチェッカー．
これは日焼け止めを買った時の「おまけ」でついてきたもの．
今までちゃんと使ってなかったが、今年はいつでもどこでも
紫外線レベルをチェック（小学生の夏休みの研究のごとく！）

曇っている夕方でも意外に紫外線レベルが強かったり、
燦々と日が差し込む明るい窓際でも紫外線レベルが低かったり．．．
UVカットガラスが結構普及していること、
そして素晴らしくUVがカットされていることを知る今日この頃．

もう一つは、日傘．晴雨兼用で、折りたたみ．
折りたたみやすいものを選ぶのがコツ．
（探しているとき、折りたたみにくいものが多いな、と感じた）

日傘の中と外を、かの紫外線レベルチェッカーでチェックすると・・・
もう、どちらも手放せない、っていう感じ．
そして、紫外線レベルの低いところでは、日光を無駄に気にしなくていい．

チェッカーは500円くらいでキーホルダーや鏡タイプのものが売っているし、
日傘は2000円くらい．
この２つは、たぶん一番コストパフォーマンスの高い美白アイテム、だと思う．

動機づけ面接（Motivational Interviewing：ＭＩ）

誰かの何かを変えることをお手伝いする
「動機づけ面接　Motivational Interviewing：ＭＩ」．
　知っておくと、看護介入の大きな武器になるのではないかと考えた．
　（以下は、Web「山田英治　相談における基本的態度と心得等」を参考にした）

まず、ＭＩの目標．
　＝自己動機づけ発言ＤＡＲＮーＣを引き出していくこと．
Ｄ：Desire　変化への希望
Ａ：Ability　変化できる能力や自信があるという楽観的な見通し
Ｒ：Reason　変化することの利点
Ｎ：Need　変化しないことへの心配・懸念
Ｃ：Commitment　変化に必要な実際の行動の具体的な計画や考え
　★darnは「繕う」という意味．Ｃを繕っていく、というイメージで．

続いて、ＭＩの５原則．
１．共感：相手の気持ち、感情、価値感を正確に言葉にして聞き返す
２．矛盾を広げる：相手の矛盾した気持ちを捉えて、ＤＡＲＮ－Ｃを引き出す
３．言い争いを避ける
４．抵抗を手玉に取る：相手の変化への抵抗をかわし、前に進めるように聞き返す
５．セルフエフィカシーを支持する：相手ができている部分を強調する

最後に、ＭＩの４つの戦略．
Ｏ：Open Ended Question　開かれた質問
Ａ：Affirm　是認
Ｒ：Reflective Listening　聞き返し
Ｓ：Summarize　要約する
　★oarは「船をこぐオール」．漕いで行くイメージで．

できればＭＩの５原則も、頭文字にしてほしかった、な．