松崎一葉著：もし部下がうつになったら

とてもわかりやすく、読みやすく、ためになる本！
とりおきたい情報を２つ．

ひとつは、【ストレスに対処する心のメカニズム】
A欲求不満耐性：ストレスを負けん気ではね返す．
B自我防衛機制：ストレスの原因となる事象を柔軟に捉える．
Cカタルシス：憂さ晴らし．

例）急に上司に仕事を押し付けられた．
A「よし、言われた以上のものを仕上げてやろうじゃないか」
B「できるところまでやって、後は部長にアドバイスしてもらおう」
C　同僚と酒を飲みながら、上司の悪口大会を開く．

もうひとつは【ストレス・マグニチュード】
過去６カ月以内に起きた出来事すべての合計点が100点を超えると、
その後６カ月以内に心身の不調が出てくる確率は６割、
200点を超えると８割になる．

順位/出来事/M
1/配偶者の死亡/100
2/離婚/73
3/夫婦別居/65
5/近親者の死亡/63
6/大きな怪我・病気/53
7/結婚/50
8/失業/47
9/夫婦の和解/45
10/退職/45
11/家族の病気/44
15/転職/39
16/家計状況の変化/38
17/親友の死/38
18/配置転換/36
19/夫婦の口論/36
20/100万円以上の抵当/31
22/仕事上の地位変化/29
26/妻の就職・退職/26
29/週間の変更/24
30/上司とのトラブル/23
39/団欒する家族の変化/15
43/軽微な法律違反/11

なんか妙に納得～．