ダイエットの基本

　　お腹のダイエット お腹ポッコリを解決しよう！


見た目は痩せているのに、お腹はポッコリ… なんで！！？？
高校生の頃、クラスの女の子が「ダイエットしなきゃ！」なんて言っているのを聞くと、いつも不思議に思っていました。「おいおいｗドコに落とせる脂肪があるんだよ～(￣▽￣；)」って。仲の良い子に聞いてみると「見えない場所！」とのこと。 …って、どこなの？？ｗ

今は、まぁわかるんですけどね、下っ腹を気にしていたんでしょう。しかし、ハッキリ申し上げますが、世の殆どの女性は、それほど太ってないです。 BMI数値を計算したり、体脂肪を測ればわかると思いますが、 80パーセントの女性が「標準」という結果になります。

そこで問題なのは、BMI値、体脂肪が標準なのに、なぜお腹がポッコリするのか！？ ってこと。それを、このページでお話しようじゃありませんか(*￣ー￣)オホン（オイｗ



　　　腹筋を鍛えると下っ腹の膨らみがなくなる！


お腹ポッコリの原因は、ズバリ！筋肉不足です！ もし、お腹ポッコリを解消したい場合には、腹筋を鍛えてください。それだけで、アッサリと簡単に解決します♪

注意して欲しいのは、ここで食事制限なんて絶対にしないで下さい！下っ腹が出ているのは、脂肪では無いです。あ…そりゃあ、お腹にも脂肪はありますよ。ただ、お腹ポッコリの原因は、脂肪では無いってことです(;＞ω＜)/

ごく標準的な体重、体脂肪、BMI値の女性のお腹が、ポッコリしているとしたら、お腹の中にある「臓器」が下がっている、ってことです。

腹筋を鍛えると、各臓器を支えてくれるので、今、下にさがっている臓器を、ググッと上に持ち上げて、支えてくれるようになります。そうすると、ズボンも苦しくないし、あっという間に、サイズダウンします(o￣∀￣)ノ"

　　　お腹のダイエットは、この筋トレをしよう！


ちなみに、巷でよく言われている腹筋の方法だと、あまり効果ないですね。 腹筋は、縦方向のみならず、横方向の筋力を鍛える事によって、下がった臓器を持ち上げる事ができるんです(p^-^)p

なお、胃下垂という病気（胃が骨盤よりも下がっている状態）でも、腹筋が治療法なんですよ～。

もし、なんらかの病気であれば、病院へ行く必要がありますが、スタイルを良くしたい、シェイプアップしたい！とお考えなら、食事制限をするより、縦の腹筋と横の腹筋を鍛えるのがベストです(;＞ω＜)/

ダイエット成功法を教えますよ。

ダイエット成功法“５つのコツ”
ダイエットを成功させるためには以下の“５つのポイント”が大切です。

１ ダイエットとは生活と体質の改善
２ 栄養のバランス、食事回数を考える
３ エクササイズをする
４ ダイエットの薬、器具には気をつける
５ ストレスを溜めないようにする


「ダイエット成功法１ ダイエットとは生活と体質の改善」


ダイエットを成功させる鍵は生活習慣と体質の改善にあります。綺麗で健康な体になるような習慣と体質を身につけると、人の体はドンドン変わるし、維持することが可能です。

女性のダイエットについては、冷え性・便秘についても、あわせて解消するようにしましょう。女性の体の構造は男性と違うので、男性よりも冷えやすく、便秘になりやすいんです。

そこで、女性の場合、体を外から温め、内側からも熱を発しやすい体質へと変えるのが、ダイエット成功の近道です（基礎代謝の向上）。

「ダイエット成功法２ 栄養のバランス、食事回数を考える」


カルシウムやビタミンの他、体に必要な栄養バランスを考えて食事をするようにしましょう。「昼はお肉を食べたから、夜はお魚にしよう」という具合に工夫をすると良いと思います。

「ダイエット成功法３ エクササイズをする」


エクササイズには有酸素運動、筋トレ、ストレッチがあります。それぞれに異なる効果があり、少しずつでも続けると体つきが変わっていきます。ダイエット方法 ネタ本では、実体験から呼吸法や体の仕組みを利用した方法を紹介していますので、参考にしていただけると嬉しいです＾＾

「ダイエット成功法４ ダイエットの薬、器具には気をつける」


以前、頻繁に宣伝されていた、「脂肪分を体内で包み込み便と一緒に排せつする」というダイエット食品には、宣伝通りの効果がないという実験結果が厚生労働省により報告されました。これにより虚偽・誇大広告を禁じた健康増進法に違反するとして、行政対応の指針案が作成され(2004年10月13日)、今後はダイエットなどの健康食品に適切な広告が載るとは思います。わたしたち消費者も、広告を鵜呑みにしないようにして、健康食品の価値を見極めるようにしましょう。

「ダイエット成功法５ ストレスを溜めないようにする」


生活をしていく上でストレスは誰しも感じるものです。人間関係や学校、仕事、家庭のことなど、人はそれぞれ悩みを抱えています。これは仕方のないことです。多少のストレスは意欲を燃やすエネルギーとなることもありますが、溜まりすぎると体調を崩したり、暴飲暴食の原因になります。これはダイエットのみならず、こころと体の健康問題と言えるでしょう。美味しい物を食べて、体に栄養をあげるように、こころのケアをすることは、とても大切なことです＾＾