生活の変化

みなさま、暑中お見舞い申し上げます
毎日、暑くてたまりませんわ・・・

前の記事からちょうど一か月経ちました
毎日ダンナと顔突き合わせて
毎日の生活ががらりと変わって
気の抜けない（苦笑）わたしです
おかげで、体重減りました

というのは冗談で、
今まで、サボりつつ籍だけ置いて、会費を寄付してたようなものだった
筋トレ
７月になって毎日それも片道３０分を歩いて通っています
我ながら、頑張ってるなあ～～～

というのも、ダンナの容赦ない「痩せろ」指令で、
強制的に追い出されて嫌々歩き出した結果
今では歩いて通うのが苦ではなくなり、しかも体も軽くなってきて
足のむくみも無くなって、
これは・・・・成果期待大です

８月の計測でどのくらいの数値になっているか楽しみです
だって。。。。。
７月の計測で「身体年齢７４歳」って
せめて８月の計測では７０歳を切りたい（苦笑）

筋トレに目覚めたついでに
TVショッピングで話題の「腹筋座椅子」も購入しました
朝晩腹筋も鍛えて

９月の計測では・・・むふふふ

見てろよ、ダンナ

筋トレ Ｄr.ストップ

お正月に献血した時、血圧が１７６－１００あった。
高いのが気になって、その後も時々測ってみた
大体、いつ測っても。同じくらいだ・・・・
考えてみたら、病院に行くのを止めて半年
夏場は上が１３０台で安定していたから、たかをくくって、行かなくなったのだ。

最近、耳鳴り・頭痛・動悸・・・が

又、以前通っていたＦ医院へ行った。

１８８－１００
ヤバイ
看護師さんに
倒れるよ～～
と脅かされた。。。

又、降圧剤のお世話になることになった。
筋トレは、上が１６０台に落ち着くようになるまで、止めるように言われてしまった

今月の計測結果は

いい天気です、暑さの戻りか、蒸しますね
今日も、夕立注意です

9月になり、又、月初の計測がありました
ずっと横ばい、停滞中

初回(2007/12)比　　　　　　　　　　　　　　　　　
バスト-2cm
ウエスト　-6.3cm
お腹周り－3.8cm
ヒップ-5.4cm
もも周り-2.9cm
腕周り-1.3cm
体重-2.9㎏
体脂肪率+5.8％
骨格筋率+12.8％
カラダ年齢+－0

今日は、店長のＴさんが測ってくれました
・・・彼女は
メジャーを強めに絞るので少し少な目の数値が出ます
ずっと、Ｔさんに測ってもらおッかなア～～～

今月の計測結果は

この夏最高の暑さでした
ジジババはデイへ、アタシは筋トレへ
汗だくの一日でした～～～
さて、５月以来ＵＰしてなかった計測結果
そうですよ～～
ご想像の通りであります

で、今月から初回計測時（12月）からの成果を載せる事にします
毎月の±は微々たるもの
でも、初回から比べると、案外成果ありということで
自分のショックを最小限度にしようと・・・いささか姑息な表現にいたしますゥ



（初回比）　　　　　　　　　　　　　　　　　
バスト-3.2cm
ウエスト　-5cm
お腹周り－1.9cm
ヒップ-1.3cm
もも周り+0.9cm
腕周り-1.9cm
体重-2.4㎏
体脂肪率+5.9％
骨格筋率+13.1％
カラダ年齢+－0


体脂肪率が上がっちゃって・・・ヤバイッス
体重も一時よりまた上がっちゃいました・・・超ヤバイッス
体年齢・・・実年齢より＋10歳で変わりないって・・・超超超ヤバヤバイッス

なんとかせにゃあ～～～～

今月の成果？？

なんかねえ～～
昨日今日の天気みたいに湿りがちな、アタシの筋トレモード
先月の計測は、とても、のせる気になれなくて・・・
そのせいか、
先月は週１がやっとだった
挫折の二文字が頭をよぎった・・・
また、助さんに笑われるなあ～～～
筋トレさぼってたせいか、最近身体が重い・・・
肩凝りも復活
疲れっぽい・・・
ダメダ！！なんとかせにゃ！！

はい、おさぼりモードの言い訳はここまでにしよう
又、がんばるぞ

今月の計測結果で～～す

（先月比）　　　　　　　　　　　　　　　　　
バスト　-2
ウエスト　+-0
お腹周り－2.3
ヒップ-2.7
もも周り+-0
腕周り+0.1
体重+0.1
体脂肪率-3.8
骨格筋率-0.3
カラダ年齢+－0

チョット気を抜くと、やばいです
今週は、ババがショートなので、集中して通います
頑張れアタシ

3月の計測は・・・・

火曜日はジジババ二人デイ
なんとなく、のんびりしつつも、頑張って筋トレに行ってきました。
先週風邪でダウンして、出来なかった分、今月がんばろ～～～
と計測日だった＝＝＝
結果は

バスト　-1.7
ウエスト　-1.5
お腹周り－1.2
ヒップ+1.1
もも周り+0.6
腕周り+0.1
体重-0.8
体脂肪率+3.9
骨格筋率-0.1
カラダ年齢+－0

う～～んねえ
横ばい傾向ですなあ～～

で、でもでも・・・体重やや減り
体脂肪は・・・ムムム

ドンマイ、ここでくじけちゃ女がスタルって～もんダワサ

計測しました

穏やかな朝も、ムスメダンナの口げんかで台無し・・・
ジジババがデイに出かけ、ムスメも病院に出かけ、ダンナもバイクの試乗に出かけ
やっと、穏やかな一人だけの時間になり、
行く予定でなかった（気が変わって）カーブスに出かけました

おお～～～測定日だった（忘れてた）

この１ヶ月の気の緩みが数字に表れてます


バスト　-2.5
ウエスト　+3.2
お腹周り－0.1
ヒップ+0.9
もも周り+1.0
腕周り+1.6
体重+0.2
体脂肪率+0.3
骨格筋率-0.4
カラダ年齢+－0

なんてこった！！！
来月はぜったい成果出すぞ

おりから、「カーブス・プリンセス」エントリーのチラシが
「プリンセス」ってなんぞや？？？

「自分で３ヶ月（１・２・３月）間の短期目標を立て、
それに向かって努力する」＜宣言＞をして頑張る
一種のキャンペーンみたいなもの・・・（わかってもらえますでしょうか？？？）
前から貼ってあったんですが・・・コンクールみたいな競い合うものかと
そしたら、そうじゃなくて、自分の目標を・・・達成するためだと分かり
ギズモ。も２月から２ヶ月のエントリーすることにしました。

【目標】
①体重、二ヶ月で３キロ減
②ワークアウトを楽しく明るくがんばる
③間食をしない

だれです～～今、お笑いになったのは

他の皆も、似たり寄ったりの目標でしたヨ～～～

とにかく、今のギズモ。に足りないものは
明るく楽しくってこと
毎日苦虫噛み潰したような顔してちゃ、
ぶすぶす～～かあ（ムスメがアタシに付けた仇名）ぶす～～
になっちゃうモン　　　

よ～～し！！プリンセスになるぞ～！！

＜８５０＞

成果あり！？！

お正月も過ぎて、今日ははや９日
今年こそ、やるぞ筋トレ・ダイエット
昨日、今年二回目のワークアウト
恐怖の「測定週」ドキドキ

バスト　＋2
ウエスト　－8.2
お腹周り－0.8
ヒップ－0.6
もも周り－0.6
腕周り－2.9
体重－1.1
体脂肪率－0.8
骨格筋率＋0.5
カラダ年齢－1

ありえねえ～～～
ウエストー８．２
コレって、絶対前回の計測が間違ってた多分ー２～３ってとこだろう（体感的に）
それなら、納得できるヨ

でもでも
わずかづづでも成果出てるって思いませんか？？？
よ～～～っしゃあ～～
来月もっといい数値出すぞ

＜８４０＞

やっぱりね

今月から始めた筋トレ
どうにか、慣れたがんばれそう

保留にしてたムスメは、入会取り消しに（やっぱりね）

カーブスって、
平日は　１０：００～１３：００　　１５：００～１９；００
土曜日は１０：００～１３：００
日・祝は休み

終了時間の３０分前に入場しないといけない・・・
ムスメは平日どんなに急いで帰ってきても１８：３０分に入場はまず無理
そうすると、週１回、土曜日しかできない。。。
それじゃあ、意味ないわ
実は、申し込みに行って話しを聞いた時、移籍も可能だと言われて、
一旦、こっちに入会してから、会社の近くの通いやすい所に移籍することも考えたのだが・・・ヤメタ

そのムスメ
又、新たな病気が発覚
胃とみぞおちの痛みで、病院に行った
「逆流性食道炎」
薬を一週間飲んだが、あまりよくならず、胃カメラ検査
「食道裂孔ヘルニア」が発見された・・・
聞いたことの無い病気だ。。。。
食道と胃が繋がってる部分に胃液の逆流を防ぐ弁がある
その部分で、胃が上に持ち上がってきて弁の機能が損なわれ、胃液が逆流して
食道に炎症がおきる・・・んだそうだ
原因はストレス・・・またダ

カーブスどころじゃないワ

たね火

今朝早くダンナはゴルフに
不思議と、ダンナのゴルフは雨が降らない・・・晴れ男
今夜は、引き続き今日のゴルフやった「○○会」の忘年会
ムスメも忘年会
どーせムスコも食べるかどうかわからん
夕飯は手抜きじゃ～～～

今月から行き始めた筋トレ「カーブス」
がんばって毎日通ってる
有酸素運動＋筋トレ＋ストレッチ

有酸素運動（その場ランニングでリラックスさせる）
筋トレ（マシンで鍛える）
ストレッチ（からだをほぐして仕上げ）

のメニューで３０分で終わる・・・本当に３０分で完了
次の日の筋肉痛は全く無い・・・本当に効いとるんかい

まず、部屋に入ると、受付機があり、
メンバーズカードのバーコードをスキャンさせ、自分の名前が出たらＯＫ
カードと、＊初心者用出席カードを箱に入れ着替えて
ぐるぐる回りの輪の中の空いている所にに入る
どのマシンからやるとか決まっていない
（二回目の時、「マット」からはじめた方がいいとアドバイスされた）
グルグル回りの輪は
８枚のマットと８台のマシンが一つおきに円を描くようにまるくならんでいて
自分の始めた場所を覚えておいて、３周目にその場所に来たらオワリ
ストレッチへ

室内には、リズムに乗った音楽と、３０秒ごとに英語の掛け声がエンドレスで流れている、
掛け声がかかったら次に移る、
その間、８分おきに音楽がストップし、１０秒間自分で脈拍を測る
カベに縦軸（年齢）横軸（割合）の色分けされた表がはってあり
その、自分の年齢にあった脈拍数で、
今の運動量の度合が分る仕組みになっている。
ちなみに、ギズモ。は四捨五入年齢で（分る人は分るから書きませんヨ～）
１０秒間に１５～１８拍くらいが運動量が丁度いい状態
丁度いい色分けの色は黄色～緑色
トレーナーが一人一人「何色？」と聞いて回り
それ以上の脈拍数になると、「もう少し軽く」と指示が出る。

マシンは上半身用と下半身用があり
それぞれ各部分の筋肉を鍛える
しかし、すべてが、軽く動かせる仕組みで
アタシみたいに筋力が無いヒトでも無理しなくてもできるのだ
ただ、使い方をきちんとマスターしないと
そのマシンで鍛えるべき筋肉に効いてない・・・ってことも

マシンの使い方、運動の習慣付け、身体慣らし
そのために、最初の二週間は集中して通った方が良いという
身体の中で脂肪を燃焼させる「たね火」を、
この二週間で作りましょう
と、子供の頃の「ラジオ体操出席カード」のような日にちの入った＊初心者出席カードを渡された。

たね火ができて、習慣づけができたら、週３回のペースが効果を出すベストだそうだ。

ヨシ！！「たね火」作るゾ！！！