BCT & お地蔵さんコース１３ｋｍ

今日も午前中に兄の散歩の付き添いを終わらせて昼過ぎからトレーニング行いました。

ＢＣＴとお地蔵さんコースでのランニングです。

 

昨日少しの痛みが出ていた右足首ですが、今日は全く違和感もなくしっかり治っているようでした。なので今日も昨日に続いて１５ｋｍを走る予定でいたのです。

 

今日の天気は昨日と同様にしっかりとは晴れてくれませんでしたが、時折日が差してきたりで気温は１４度まで上がってくれて寒いということはなかったです。風も殆どありませんでした。走るのには丁度良い感じです。

 

今日の走りですが、最初の１ｋｍが６分４１秒、次の１ｋｍが６分１３秒とちょっと速めの入りになってしまいましたがとても楽な感じで走れていたのでこのまま徐々にペースを上げて行きました。

 

心拍数も低めで落ち着いていてとても良い感じで走れていたのですが、８ｋｍ過ぎた辺りで右脚を着地した途端に痛みが走りました。昨日まで痛かった同じ場所でした。とは言っても１０段階の痛みで言ったら弱い方から３番目程度の痛みなんで、一瞬は「やば！」と思いましたがそれ程心配する痛みではなかったでした。

しかし痛みのあるままその後６ｋｍも走るのは悪化した時にこまるので無理せずに帰宅することにしました。

ところがそのまま３００ｍ程度走っていたらその痛みも和らいできて９ｋｍ地点に来るまでには痛みはすっかり消えてしまったんです。

 

くるぶしの上なので関節ではなくて筋に少しの炎症があるのでしょう。痛みが引いてくれればまたペースを上げて走れます。と言うことで距離は１２ｋｍに変更しましたが最後の１ｋｍは５分半を少し切るまでペースアップできました。

 

その後１ｋｍはクールダウンで合計１３ｋｍ走りました。

 

走り終わった後の写真です。今日のウエア、下はロングタイツで帽子に手袋も着用。マスクはいつものメッシュタイプのスポーツマスクです。

 

帰宅後右足首の痛みはありませんでしたが、念のため今日もアイシングしました。３５０ｍｌのペットボトルに入れた水を冷凍庫で凍らせてあるのでそれをタオルでくるんで患部に巻きつけています。

 

今日のデータです。

 

 

８ｋｍ手前でちょっと心拍数が高くなりましたが、それ以外は走るペースとシンクロしていて平均でも１２６ｂｐｍで安心できる心拍数でした。

 

 

2020年12月の距離合計　ラン94.0km、スイム0.0km、バイク100.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km