バイク１０ｋｍ後にラン１０ｋｍ

都内の桜は満開だそうですね。

ここ大和市ではまだ満開とまではいきません。５，６分咲きでしょうか。

お花見ランは２，３日後に行うことにして、今日は３本ローラー台でのバイク練習をして、その後にランニングも行うことにしました。

 

トライアスロンではスイム、バイク、そしてランニングの順ですが、バイク漕いだ後のランがキツイんです。しっかり練習していないとランでまともに走れません。

ということで、今日のトレーニングはバイク後に直ぐにランニングしてその感覚に慣れることです。

 

１２時少し前からまずBCT行いました。

その後３本ローラー台でのバイク練習ですが、距離は１０ｋｍにしました。最初から２０ｋｍとかやってしまうとその後のランが走れません。距離は徐々に延ばしていきまおーす。

それと、今まではローラー台に慣れるのが主目的でしたからウエアも気にせず普段着ている作業着のままでした。チェーンに触れないように裾だけまくって乗っていましたが、今日はその後にランニングがあるので短パンに薄手の長袖Tシャツです。

やっぱり身軽な格好の方がしっかり練習できますね。お蔭で今日は汗もしっかり出ましたし、１０ｋｍを２４分ちょっとでした。またこの程度の時間であればケツも痛くならずその点でも楽でした。

 

さて、その後急いでシューズ履き替えてランニングです。今日はバイク後ということもあるので距離は１０ｋｍと普段より短目に設定しました。

今日のランニングのデータです。

 

 

最初心拍数が拾えていませんでしたが、バイクでしっかり汗出せていたので、それとバイクの時間が短かったせいか、ランは出足から普段よりペース速かったです。当初思っていたより楽に走れました。

次回はもう少しバイク長く乗ってからランに移行しようと思います。

 

 

今月の距離計　ラン　１７６．４ｋｍ、スイム　１．５ｋｍ

１ー２月の距離計　ラン　３８０．５ｋｍ、スイム　１０．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ