休肝日のノンアルコール飲料、３回目接種予約 & 昨日と今日のトレーニング

週２回の休肝日作りは順調に消化しています。今週は水曜日と金曜日を休肝日にしました。アルコールの代用としてウイルキンソンの炭酸水レモン味を飲んだり同社のジンジャエールも飲んだりしていたのですが、このジンジャエールはちょっと甘過ぎですね。ラベルを見たら糖質が結構含まれているので今後は買わないことにしました。

 

そしてノンアルコールビールも色々出ていますが、キリンのグリーンズフリーは香料、甘味料が無添加なのでとてもスッキリして尚且つ美味しく飲めました。同じキリンのゼロイチは水あめや香料、酸味料、調味料、乳化剤など色々入っていますが、それなりにビールの味っぽくなっていてまあこれはこれで有りかも。

 

本当はこれらの代用品を飲まなくても済むのが理想ですから今後は徐々に代用品を飲まない休肝日にもトライしたいと思っています。

 

 

 

 

話変わりますが、私宛の新型コロナワクチン３日目の接種券が３日程前に届きました。結構早く届いたな、と思ってこれなら今月中に接種出来るかも、と喜んでいたのです。そしてコールセンターへ電話して予約をお願いしたところ、何と今月中の予約はどこも一杯だそうで３月になるとのこと。実家から歩いて５分の一般のクリニックにて３月１０日午後に接種することで予約をしましたが、３月上旬ではオミクロン株の感染も一段落していることでしょう。次にくる第７波に備えての接種というところでしょうか、兎に角重症化しないための接種です。それまでは何が何でもコロナに罹らない様に免疫力は自分で高めていくしかないのでしょう。

 

 

 

さて、昨日はブログの更新できませんでした。昨日と今日のトレーニングです。

 

まず昨日ですが、一昨日１９ｋｍ走っていたので昨日は軽めのメニューにしました。ＢＣＴに３０分は変わらずですが、その後は３本ローラー台でのバイク練習で距離２０ｋｍを軽めに廻し、その後はお地蔵さんコースで１０ｋｍだけ走ってきました。こちらも軽めでした。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　４２分２１秒

時速　最大３２．０ｋｍ/ｈ　平均２８．３ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大心拍数１７０ｂｐｍ、平均心拍数１０４ｂｐｍでした。軽めだったのですが、心拍数は前半に１７０ｂｐｍまで上昇してました。まさかこんな数値になっているなんて思いもしなかったです。自覚症状もありませんでした。後半に行くに従いちょっとずつペースアップしていたのですが、そして一気に上昇一気に下降ではなく徐々に上がって、そして下がっているので心房細動ではない様でした。理解不能です。

 

 

 

 

 

 

その後お地蔵さんコース（No.016）でのランでしたがこちらもゆっくりペースに終始しました。

 

天気は晴れで気温１０度、湿度が２２％で東北東の風２ｍでした。風は殆ど気になりませんでした。

 

 

心拍計ガーミンのデータです。

 

 

 

 

 

ランでは終盤２ｋｍでペースアップした訳ではないのに心拍数が上昇してました。こちらも自覚症状はなく、最後まで１１０ｂｐｍ台だとばかり思っていたのです。

 

昨日の心臓くんは機嫌が悪かったのでしょう。

 

 

 

 

そして今日です。今日は午前中母の訪問介護のリハビリ体操や散歩をしてくれるスタッフさんが来てくださり、その後は両親共に月に一度の訪問看護師さんが来てバイタルのチェックや普段の生活上の助言などしてもらい２人で約１時間診てもらいました。

 

そんなことで午前中は潰れてしまい、トレーニングは午後１時半近くになってからスポーツジムへ行ってプールで１０００ｍだけ泳いできました。この時間帯にプールで泳ぐのは初めてでしたが、まずまず空いていて往復コースでは私の他に泳いでいるのは男性が１人だけでした。泳力もほぼ一緒でしたから途中で止まることもなくスムーズに連続で泳げて満足でした。

 

 

明日は外でのランニングで２０ｋｍ前後走ろうかと考えています。

 

 

 

 

2022年2月の距離合計　  ラン29.0km、スイム1.0km、バイク50.0km

 

2022年1月の距離合計　  ラン242.0km、スイム9.5km、バイク330.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km

2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km

2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km

2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km