朝ランとバイク試運転

今朝は３時５５分起床。着替えて水分補給をして４時１４分から毎度のお地蔵さんコースに向けて走り出しました。

 

今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度８３％で前半は西北西の風でしたが後半はほぼ静穏でした。朝から暑かったです。また昨夜は１時に目が醒めたりして良い睡眠ではなかったです。そのせいか今朝は（も）なかなかペース上がらずでした。後半は走っていても結構キツク感じていたのです。

 

今朝のデータです。平均ペース６分５４秒/ｋｍ、平均心拍数１２４ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

午後からは昨日購入したバイクの試運転で近所の市道と境川沿いのサイクリング道路を川上（町田方面）に向かって少し走り合計１４ｋｍ乗ってみました。信号で止まる回数が多すぎてスピードは出せませんでしたがまずまずの感触でした。

 

しかし今日はとても暑かったです。昼間は３３度で湿度５６％、南の風３ｍ。大汗かきました。

 

実際に走った距離は１６ｋｍちょっとでしたが、信号で止まった時に心拍計の計時を一旦止めますが、信号が変わって走り出した時に心拍計の方は再開ボタンを押し忘れてしまったことが何度もありました。この影響で心拍計での走行距離は１４．５８ｋｍと短くなっていました。月間走行距離へはそのまま１４ｋｍとして加算しました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　１６．１２ｋｍ
時間　５２分２７秒
時速　最大２８．４ｋｍ/ｈ　平均１８．４ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１５０ｂｐｍ、平均は１２３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

明日は早朝ランと、日曜日ですがスポーツクラブへ行って１０００ｍ泳ごうと考えています。

 

 

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　  ラン118.0km、スイム13.4km、バイク288.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km