今朝は散歩できず & 左手親指のリハビリ

昨夜ブログをアップした後に緊急の用事が発生してしまいその処理に時間を取られ寝ることが出来たのは１１時になってからでした。もうこの時点で今朝の早朝散歩は諦めたのですが、更に夜中２時過ぎに目が覚めてしまったりで散々な睡眠状態となったのでした。

今朝の起床は５時４５分。何とか頑張って外掃除から始まるお決まりのルーチンを行ないました。しかし午前中も昨夜の処理の後始末だったりで時間を取られしまい散歩をする時間を改めて取ることも叶わずとなりました。まあ今日は完全休養日、こんな日があっても良いですね。

さて抜糸が済んだ左手親指のその後ですが第一関節だけでなく親指全体が腫れていて痛みもまだまだ引きません。痛いからと言ってリハビリをしないと動かないまま固まってしまうので何とか頑張って自力で親指第一関節を動かしたり右手を添えて強制的に動かしたりもしています。

現在のところ自力で動かせるのはほんのちょっとです。自由に動かせる右手の親指と比べるとその差は歴然です。接骨院へ行って電気治療という方法もあるのでしょうが、私は心臓ペースメーカーを植え込んでいる関係で電気治療を受けられません。ただひたすら小まめに動かし続ける以外に回復させる方法はないのでしょう。頑張ります。(^^)/

今日は庭仕事もせずで午後は時間があったので、さて今出来るリハビリや運動はなんだろうと考えたところ散歩とストレッチ以外だと室内で３本ローラー台でのバイク練習が出来そうだと思い付きました。試しにちょっと乗ってみたらバイクに乗っても首や背中が痛くなることはなく、身体を動かして汗を出すには丁度良いと思われます。

明日時間の取れる時に１０分程度から始めて見ようかと思っています。

早朝散歩５ｋｍ、庭木剪定 & 心臓ペースメーカー外来

今朝は４時２５分起床で４時４０分から散歩に出掛けました。５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８７％、南西の風２ｍ。実家から凡そ２ｋｍ離れた泉の森という自然公園へ行って園内の一部を回って戻る５ｋｍコースです。

この泉の森は適度なアップダウンがあって路面は土ですし木々に覆われていて森の外よりも２，３度低く感じて好きな場所で以前は良くここで走っていました。でもここ数年は余り利用していませんでした。アップダウンがあるコースなのでここで走っていると心房細動の出現率が高くなっていたため現在は平地での走りに変えていたのです。

久し振りに来てみたらまず蝉の声がうるさ過ぎるくらい大音量で参りました。こんなに沢山の蝉がいたかな？と思うぐらいでビックリでした。そして日の出時刻が５時６分のこともあって木々で覆われた園内はまだ薄暗く、散策道には木の根っこが沢山出ていたりするので躓きそうで怖かったです。もう少し明るくなってからでないと危ないですね。早朝散歩では来ない方が良い様です。

ガーミンのデータです。

今日の午前中は庭木の剪定を予定していたので散歩から帰宅直後にその庭木の写真を撮りました。当初はユーカリポポラスの木だけのつもりでしたが、この木を見ていたら隣の庭木も序でに剪定してしまおうと思い、母がデイサービスに出かけた９時過ぎから剪定作業を始めました。この２本の庭木は年に２，３度はセットで剪定していますしもうこの庭木２本の剪定作業はすっかり慣れているので作業の準備から切り落とした枝葉をごみ袋に詰めて道具を倉庫に戻すまでの所要時間は１時間掛からずでした。２回に分けて行わず２本まとめて一緒に剪定して良かったです。

しかし暑さで全身汗びっしょりかきましたから作業後は風呂場へ直行してシャワーを浴び、クーラーで冷えた部屋で暫く休憩でした。

庭木のビフォーアフターです。

午後は心臓ペースメーカー外来の予約を入れていたので１２時半に大和成和病院へ行ってきました。普段処置室前の待合は満席状態なんですが今日はどう言う訳か患者さんが居ませんでした。酷暑の夏ですから皆さん９月以降に予約をずらしているのでしょうかね？

血液検査とレントゲンの検査をしてその後血液検査の結果が出たのでしょう４０分ほどして主治医の先生の診察となりました。今までは先生の診察前に心臓ペースメーカー（以下PMと表記）の検査があるのですが、今日はその検査はしないとのことです。何故なら今回から遠隔モニタリングシステムのデータを使って診察をする様になったとのこと。

一昨年の１０月に本体の電池残量が少なくなったためにPMを本体ごと交換したのですがその時から遠隔モニターを寝室に置くことになってこの機械が月に一度電話回線を使ってデータを病院へ送ってくれていました。ただ前回までは外来診察時にPMのメーカーの技師の方が来てPMから直接データを取り出して検査をしていたのです。でも何らかの理由があって今回から遠隔モニタリングシステムのデータを使った検査になったのでしょう。

ただし月に一度のデータ転送なので今日時点で病院に届いているデータは７月分までだそうです。なので８月になってからトレーニングを殆どしていないために心房細動の出現率が下がっているハズなのですがそのデータが手元にない、という事態になっていました。調べてもらったら８月分のデータ転送は２３日に行われるのだそうです。ならば転送日の後に外来予約を設定してもらわないといけませんよね。

７月分までのデータでは心房細動の出現率は４％台だそうです。去年まではこれが１～２％台だったのですが今年になってからは４～５％台に上昇していて５％台が続くようだと心房細動を抑える薬の投与を考える時期になるのです。この薬、心臓自体の動きを抑えることで心房細動を出にくくするのでトライアスロンを楽しんでいる私としてはとても厄介な薬なんです。心臓自体の動きを抑えられてしまうといくらハードな動きをしても心拍数が上がってくれないのです。運動パフォーマンスがとても悪くなる薬なんです。以前この薬を服用していた時期があってその時の経験から私としての飲みたくない薬の筆頭になっています。

でも８月３日のバイクでの転倒事故後は散歩程度の運動しかしていませんから心房細動は殆ど出ていないと思っています。３日の事故の件と事故後の運動量の話を先生に伝えたところ取り合えず次回の外来をデータ転送後に設定してくれるとのことで１０月２日になりました。まあ年内は大した練習は出来ないでしょうから心房細動の出現率も１～２％程度だろうと勝手に思っていますが、取り合えず今回の外来で心房細動を抑える薬は処方されなかったのでホッと胸を撫でおろした次第です。

私の心臓自体に問題はなかったのですが、血液検査の結果では腎機能の低下が相変わらずあって水分の摂取量が少ないとの指摘を受けました。もっと水分補給を頻繁にした方が良いようです。

さて、明日も早起きをして早朝散歩５ｋｍ程度は楽しみたいと思っています。

8月の距離合計 ラン8.0km、スイム0.7km、バイク9.0km
ウォーキング 17.5km、体幹トレーニング1日、飲酒日2日

2025年1-7月の距離合計 ラン900.6km、スイム25.8km、バイク1,537.0km
ウォーキング17km、体幹トレーニング182日、飲酒日20日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

早朝散歩３ｋｍ & 芝生の草取り

今朝も元気に４時４０分起床し５時から早朝散歩してきました。

５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８６％、西寄りの風１ｍでした。今朝は一辺が７００ｍから８００ｍ程度の距離を歩いたら左折を３回して戻ってくるスクエアのコースを考えました。結果思った様に合計約３ｋｍになり丁度良かったです。

この時間帯には多くの方が散歩や犬と一緒に散歩されていたりしてますね。勿論ジョグしている人たちにも数名お会いしました。昼間では暑すぎて熱中症になってしまいますから散歩もジョグも早朝のこの時間帯がやはり一番ですね。

ガーミンのデータです。

明日はもう少し早めに起きて泉の森へ行き園内を歩いて計４ｋｍ程度歩けるようにしたいと思っています。

そして昨日抜糸した左手親指のリハビリですが、今日は母がデイサービスに出掛けた後９時１０分過ぎから庭の芝生に生えてしまった雑草取りをすることで行いました。昨日の草取りと同様に綿の作業用手袋と耐油ゴム手袋をして指を保護しました。雑草１本１本を道具を使って抜取りますから利き手の右手の仕事ですが、左手は芝生について身体を支えることになります。 普段通りの事をすることがリハビリになりますね。

約１時間で綺麗になりましたが蚊に刺されない様に長袖長ズボンの恰好ですから大汗かきました。直ぐにシャワー浴びてサッパリしましたが作業時間は１時間が限度ですね。

草取り後の芝生

明日の庭仕事はユーかリポポラスを軽めに剪定しようかと思っています。脚立と剪定ばさみを使って、両手を使いますから左手親指も意識して使うようにして親指のリハビリ頑張ります。上の写真の芝生に葉の蔭が映っていますがこれがユーかリポポラスの木です。

8月の距離合計 ラン8.0km、スイム0.7km、バイク9.0km
ウォーキング 12.2km、体幹トレーニング1日、飲酒日2日

2025年1-7月の距離合計 ラン900.6km、スイム25.8km、バイク1,537.0km
ウォーキング17km、体幹トレーニング182日、飲酒日20日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

早朝散歩３ｋｍ、抜糸、草取り

今朝は４時４０分に起床し、４時５５分から早朝散歩してきました。

５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８９％、西の風１ｍ。

実家周辺のジョグや散歩の時は概ね反時計回りが多いのですが、今朝は時計周りでそして小田急線の踏切を渡ってぐるっと一回りし合計３．１ｋｍ歩いてきました。時間も５分延長で３５分。しかし風を殆ど感じることが出来ず蒸し暑く汗かきました。

ガーミンのデータです。

さて今日は母を朝一で眼科クリニックへ連れて行き、なくなりかけている点眼薬の処方箋を貰ってきました。内科の薬は母を連れて行かなくても処方箋を出して貰えるのですが、眼科は本人の検査をしないと処方箋を出して貰えないので厄介です。

眼科クリニックを出た後はすぐ近くにある母が通っているデイサービスの施設へ母を連れていきました。眼科とデイの施設が近くにあってとても助かっているのです。

そして母を車から降ろした後はそのまま今度は私の診察で隣駅の病院へ直行です。８月３日の事故で痛めた頸椎のレントゲン検査と解放脱臼で縫合した左手親指の抜糸をしてもらうためです。

レントゲンの検査では異常はなく順調に回復しているそうで次回は２週間後にCT検査を受けることになりました。首から背中にかけての痛みがまだ少しあるのですが、この痛みは首をコルセットで固定していて肩回りの筋肉を殆ど動かしていないからだと思っています。なので接骨院へ行ってマッサージを受けようかと思っているので、先生にそのことを尋ねたところ、「患部のマッサージは２週間後のCT検査の結果を見てからにして下さい。」と言われてしまいました。残念ながら接骨院でのマッサージは２週間後までお預けです。

そして左手親指の抜糸です。小さなハサミでパチンと切りますからその都度チクッとした痛みが４回ほどありましたが直ぐに終了です。そして今日これでやっと患部に当てていた添え木が外されたのでとても楽になったのです。

今までずっと包帯が巻かれていたので分かりませんでしたが、右手の親指と比べたら太さがかなり違っています。左手親指はパンパンに腫れあがっていました。そして添え木が取れたことで第二関節は自由に動かせると思っていましたが、脱臼した第一関節だけではなくて第二関節も腫れていて動かすと痛みが出てしまいました。第二関節は脱臼までいきませんでしたがここにもかなりの負荷が掛かっていたのでしょう。炎症しているのでしょうね。

抜糸後はバンドエイドを貼られたので傷口がどうなっているのか分かりませんでしたので帰宅後にバンドエイドを剥がしてみました。

するとどうでしょう、傷口はしっかりくっついておらず口を開けていたのです。沼津の病院で縫合してもらいましたが、その病院では添え木をされずバンドエイドを貼っただけであとは包帯を巻いてくれただけだったんです。地元の病院へ行くまでの２日間は添え木なしだったので気を付けてはいましたが余計な力が入ってしまって傷口が上手く着かなかったのでしょうね。まあ今更どうしようもないですし、乾いているのでこのまま肉が盛り上がってくるまで放っておくしかないのでしょう。バンドエイドは毎日替えないといけませんね。

そして親指は事故後２週間以上包帯で巻かれていたので石鹸で洗うということをしていませんでした。そのせいなんでしょう、指全体の皮膚が一枚ベロっと剥ける感じになっていて一部は擦ったら剥けてしまいました。石鹸とブラシを使って親指と左手全体を綺麗に洗い流したのです。この酷暑の中２週間以上も左手を洗っていなかったのですからしかたのないことですね。

この左手親指は２週間以上固定されていましたから第一関節と第二関節も直ぐには元の様に動かすことができません。動かしたくても動いてくれないのです。これからしっかりリハビリ運動をしないといけないのですが、自分の右手で左手親指を持って動かしていくのです。痛みもありますしこれがなかなかシンドイリハビリになりますね。どれ程の日数が必要なのか全く見当が付きませんが毎日頑張るしかありません。

さて今日の予定では午後から実家の玄関周りの雑草取りがあります。１時の時点で３４度もあって暑かったのですが、折角左手の添え木が取れたことですし、リハビリも兼ねますから左手も使っての草取り行いました。一応念のために綿の作業用手袋をしてその上から耐油ゴム手袋をして指を保護しました。また狭い場所ですから４０分程度で終了しましたが、左手で草を掴んで引っ張ることも敢えてしたりです。

同じ要領で明日は午前中に実家の庭の芝生内に生えている雑草取りを行ないます。リハビリです。

8月の距離合計 ラン8.0km、スイム0.7km、バイク9.0km
ウォーキング 9.2km、体幹トレーニング1日、飲酒日2日

2025年1-7月の距離合計 ラン900.6km、スイム25.8km、バイク1,537.0km
ウォーキング17km、体幹トレーニング182日、飲酒日20日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

今日も完全休養日

今月１０日に右足ふくらはぎに軽い肉離れを起こしましたが、お蔭さまでかなり良くなっています。足底部に溜まった内出血の色も薄くなってきていますし、痛みもほぼありません。そして先日捻ってしまった腰の具合ですが、昨日今日と接骨院へ通って治療をしてもらっているのでこちらもあと２，３日で治りそうな感じがしています。念のため今月は様子見で走ることはしませんが、スイムとローラー台でのバイク練習は引き続き大丈夫でしょう。

そして今日はジムに行って泳ごうと思っていたのですが、予約していたインフルエンザの予防接種が午前中にあったので流石にその後泳ぐ訳にもいかず残念ながら今日も完全休養日となってしまいました。

休養日が続いていますが、まあ焦っても良い事はないのでのんびりいきます。

ただ何も身体を動かすことがないと気持ちが悪いので、午後から自宅の庭のクロガネモチとシャリンバイの木の剪定を小一時間やりました。クロガネモチの木は５ｍほどあって木に登っての作業となりましたが、足も腰にも痛みはなかったのでホッとしています。