20130820のメニュー

バタフライマシン
　最多重り4枚　4セット
ショルダプレス
　最多重り1枚　6セット
ベンチプレス
　最多重り3枚　5セット
腹筋(足上げ)
　最上段　4セット
腹筋(シットアップ)
　3段目　1セット
広背筋(プルダウン)
　最多重り4枚　5セット
レッグカール
　最多重り2枚＋小2枚　4セット

　◆今日のメニューならば傷めた肘の　　負担は少ないようだ　その後の痛　　みの増加は少ない