昨日の稽古

　1620頃クラブ着
　マットの上でしっかりストレッチした　土曜はやはり空いていてトレッドミルは、数台しか稼働していなかった　なかなかのペースで走っている女性は、、おー、同じ班の奥様だった　
　筋トレは、僧帽、胸、肩、腕（後）　
　木曜日にまた靴擦れを作ったので（手賀沼エコで治りかけだったところ）この日はリカンベント自転車をシコシコ　
　まだ奥様は走っていた　フォームの乱れもなく　大したものだ
　私は自転車漕ぎを45分程　300kcal消費でおしまい