外在化して感情をコントロールする!?

D・カーネギーの「道は開ける」にも書いて
ありますが、

不安などの感情を紙に書くと不安は軽減するようです。

古川氏も下記の様に述べられています。
感情が揺さぶられたら、書き出すことが大切みたい
です。

以下は、http://ameblo.jp/syuukankaconsulting/entry-12220346072.htmlより

気がかりや不安、やるべきことは、
頭の中で内在化しているとどうしてもこんがらがって
解決が容易ではありません。

書き出すことは、外在化することです。

外在化すれば、私たちは複雑に絡み合った物事を
整理して考えることができます。