クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/06/18(火)]

2024-06-18 07:09:00 | 筋トレ💪
※使用機具:

①ウェイト:
2㎏を両腕 or 両脚に使用
[(W)表示]

②ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]

③自重:
[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

※1種目:
1セットのみ/30秒

Both Leg Raise(W)
[ボス·レッグ·レイズ]:
実回数: 30回

Leg Twist(W)
[レッグ·ツイスト]:
実回数: 22回

Knee to Chest(W)
[ニー·トゥ·チェスト]:
実回数: 23回

Bicycle Crunch(W)
[バイシクル·クランチ]:
実回数: 42回

Reverse Crunch(W)
[リバース·クランチ]:
実回数: 17回

Cross Twist(W)
[クロス·ツイスト]:
実回数: 24回

Twisting Sit Up(W)
[ツイスティング·シット·アップ]:
実回数: 左: 28回/右: 28回

腹筋ローラー:
実回数: 13回

Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 64回/右: 64回

Hip Lift(W)
[ヒップリフト]:
実回数: 89回

Russian Twist(W+D)
[ロシアン·ツイスト]:
実回数: 30回

Breaking Dumbbell Swing(W+D)
[ブレーキング·ダンベル·スイング]
実回数: 28回

Side Bend(W+D)
[サイド·ベンド]:
実回数: 左: 69回/右: 68回

Twist Plunk
[ツイスト·プランク]:
実回数: 83回

Mountain Climber(W)
[マウンテン·クライマー]:
実回数: 35回

Standing Toe Touch(W)
[スタンディング·トー·タッチ]:
実回数: 25回

Dead Bug
[デッド·バグ]:
①83回
②83回
計: 166回

Knee to Elbow(W)
[ニー·トゥー·エルボー]:
実回数: 27回

Side Standing Knee to Elbow(W)
[サイド·スタンディング·ニー·トゥ·エルボー]:
実回数: 26回


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