本日の肉体武装化工事[2025/03/25(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/30秒

Both Leg Raise(W):

24回

Leg Twist(W):

22回

Knee to Chest(W):

24回

Bicycle Crunch(W):

54回

Reverse Crunch(W):

14回

Cross Twist(W):

22回

Twisting Sit up(W):

左: 31回/右: 27回

Twist Lunge(W):

10回

Ab Roller:

13回

Side Plunk:

左:33回/右:32回

Mountain Climber:

40回

Basic Crunch(W):

23回

Dead Bug(W):

上:86回/下:85回