本日の肉体武装化工事[2024/06/19(水)]

※使用機具:

①ウェイト:

2㎏を両腕 or 両脚に使用

[(W)表示]

②ダンベル:

10㎏を1本 or 2本使用

[(D)表示]

③自重:

[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※1種目:

1セット/30秒

Push Up

[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:

①38回

②36回

計: 74回

Cross Over

[クロス·オーバー]:

①38回

②34回

計: 72回

Wrist Carl

[リスト·カール]:

①左: 64回/右: 58回

②左: 60回/右: 68回

計: 左: 124回/右: 126回

Middle Punch(W+D)

[ミドル·パンチ]:

実回数: 27回

Cut Upper(W+D)

[カット·アッパー]:

実回数: 57回

Over Head Pull(W+D)

[オーバー·ヘッド·プル]:

①23回

②23回

計: 46回

Chest Press(W+D)

[チェスト·プレス]:

①37回

②39回

計: 76回

Peck Fly(W+D)

[ペック·フライ]:

①19回

②19回

計: 38回

観音開き(W+D):

実回数: 35回

Arm Carl(W+D)

[アーム·カール]:

計: 28回

Kick Back(W+D)

[キック·バック]:

①左: 38回/右: 33回

②左: 38回/右: 38回

計: 左: 76回/右: 71回

Front Raise(W+D)

[フロント·レイズ]:

①43回

②43回

計: 86回

Hammer Carl(W+D)

[ハンマー·カール]:

実回数: 35回

Shurug(W+D)

[シュラッグ]:

実回数: 101回

Front Fly(W+D)

[フロント·フライ]:

実回数: 38回

Side Fly(W+D)

[サイド·フライ]:

実回数: 38回