※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/秒
Bulgarian Squat(W+D):
左: 50回/右: 50回
Twist Lunge(W+D):
20回
Wide Squat(W+D):
100回
Leg Abduction(W):
左: 100回/右: 100回
Leg Aduction(W):
左: 100回/右: 100回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
50回
Leg Carl(W+D):
左: 100回/右: 100回
Hip Extension(W+D):
左: 100回/右: 100回
Calf Raise(W+D):
200回
1Leg Calf Raise(W+D):
左: 150回/右: 150回
Sprit Squat(W+D):
左: 50回/右: 50回
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