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クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2025/03/17(月)]

2025-03-17 03:06:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/秒

Bulgarian Squat(W+D):
左: 50回/右: 50回

Twist Lunge(W+D):
20回

Wide Squat(W+D):
100回

Leg Abduction(W):
左: 100回/右: 100回

Leg Aduction(W):
左: 100回/右: 100回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
50回

Leg Carl(W+D):
左: 100回/右: 100回

Hip Extension(W+D):
左: 100回/右: 100回

Calf Raise(W+D):
200回

1Leg Calf Raise(W+D):
左: 150回/右: 150回

Sprit Squat(W+D):
左: 50回/右: 50回


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