本日の肉体武装化工事[2024/09/13(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/31秒

Both Leg Raise(W): 24回

Leg Twist(W): 24回

Knee to Chest(W): 29回

Bicycle Crunch(W): 51回

Reverse Crunch(W): 16回

Cross Twist(W): 24回

Twisting Sit Up(W):左: 29回/右: 30回

Ab Roller: 13回

Russian Twist(W+D): 24回

Breaking Dumbbell Swing(W+D): 34回

Side Bend(W+D):左: 72回/右: 78回

Twist Plunk: 113回

Mountain Climber(W): 37回

Standing Toe Touch(W): 32回

Hip Up:左: 66回/右: 68回

Hip Lift: 112回

Basic Crunch(W): 23回

Dead Bug(W):上: 91回/下: 94回

Knee to Elbow(W): 28回

Side Standing Knee to Elbow(W): 32回