※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/35秒
Push Up:
①42回 ②43回 計: 85回
Cross Over:
①左: 49回/右: 50回 ②左: 50回/右: 52回
計:左: 99回/右: 102回
Wrist Carl:
①左: 94回/右: 93回 ②左: 85回/右: 87回
計:左: 179回/右: 180回
Middle Punch(W):
実回数: 33回
Cut Upper(W):
実回数: 75回
Over Head Pull(W+D):
実回数: 25回
Chest Press(W+D):
実回数: 46回
Peck Fly(W+D):
実回数: 23回
観音開き(W+D):
実回数: 40回
1 Hand Arm Carl(W+D):
実回数:左: 39回/右: 35回
Kick Back(W+D):
実回数:左: 47回/右: 47回
Front Raise(W+D):
実回数: 57回
Hammer Carl(W+D):
実回数: 39回
Shrug(W+D):
実回数: 120回
Upright Row(W+D):
実回数: 52回
Bend Over Row(W+D):
実回数: 38回
Front Fly(W+D):
実回数: 43回
Side Fly(W+D):
実回数: 42回