※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/44秒
Both Leg Raise(W):実回数: 35回
Leg Twist(W):実回数: 32回
Knee to Chest(W):実回数: 33回
Bicycle Crunch(W):実回数: 73回
Reverse Crunch(W):実回数: 23回
Cross Twist(W):実回数: 35回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 43回/右: 40回
Ab Roller:実回数: 18回
Russian Twist(W+D):実回数: 48回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 46回
Side Bend(W+D):実回数:左: 98回/右: 100回
Twist Plunk:実回数: 147回
Mountain Climber(W):実回数: 56回
Standing Toe Touch(W):実回数: 30回
Basic Crunch(W):実回数: 35回
Dead Bug(W):実回数:上: 130回/下: 126回
Knee to Elbow(W):実回数: 38回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 40回