本日の肉体武装化工事[2024/09/28(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/35秒

Push Up:

①42回 ②43回 計: 85回

Cross Over:

①左: 49回/右: 50回 ②左: 50回/右: 52回

計:左: 99回/右: 102回

Wrist Carl:

①左: 94回/右: 93回 ②左: 85回/右: 87回

計:左: 179回/右: 180回

Middle Punch(W):

実回数: 33回

Cut Upper(W):

実回数: 75回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 25回

Chest Press(W+D):

実回数: 46回

Peck Fly(W+D):

実回数: 23回

観音開き(W+D):

実回数: 40回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 39回/右: 35回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 47回/右: 47回

Front Raise(W+D):

実回数: 57回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 39回

Shrug(W+D):

実回数: 120回

Upright Row(W+D):

実回数: 52回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 38回

Front Fly(W+D):

実回数: 43回

Side Fly(W+D):

実回数: 42回