｢世の中っちゅうんはのう、やってみんとどうなるんか判らん事ばっかりなんじゃい‼️｣
｢頭ん中だけで物事考えて、小利口に生きようとすんなやっ‼️｣
[特上カバチ‼️第296話/栄田]
この言葉は私にとって心に刺さった言葉の一つであり、｢オラ、ビクビクすんな。シャキッとしろ、シャキッと‼️｣とケツを叩いてくれる言葉でもある。本当に有難い。こんなオヤジの精神も情け容赦無く、叩き直してくれるのだから。
お陰で私は、これからもビシッと背筋を伸ばして生きていける許可を貰った様な気分である。
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/30秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 42回/右: 42回
Back Lunge(W):
実回数: 11回
Side Lunge(W+D):
実回数: 26回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 43回
Wide Squat(W+D):
実回数: 40回
Middle Kick(W):
実回数: 左: 45回/右: 42回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 61回/右: 61回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 63回/右: 66回
Hindu Squat(W):
実回数: 23回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 22回
Leg Carl(W):
実回数:左: 81回/右: 80回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 73回/右: 76回
Hip Up(W):
実回数:左: 72回/右: 72回
Hip Lift(W):
実回数: 113回
Calf Raise(W+D):
実回数: 80回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 81回/右: 82回
Back Kick(W):
実回数:左: 62回/右: 61回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 37回/右: 36回