※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/36秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 43回/右: 41回
Back Lunge(W):
実回数: 12回
Side Lunge(W+D):
実回数: 26回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 44回
Wide Squat(W+D):
実回数: 45回
Middle Kick(W):
実回数: 左: 57回/右: 53回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 72回/右: 72回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 67回/右: 72回
Hindu Squat(W):
実回数: 28回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 30回
Leg Carl(W+D):
実回数:左: 88回/右: 83回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 82回/右: 81回
Hip Up(W):
実回数:左: 79回/右: 75回
Hip Lift(W):
実回数: 129回
Calf Raise(W+D):
実回数: 108回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 94回/右: 95回
Back Kick(W):
実回数:左: 79回/右: 74回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 45回/右: 43回
Leg Open(B):
36秒