暑さでダウン寸前

7月12日（水）　晴れのち曇り

今日も暑くなるのは確実なため、思い切って朝７時過ぎに走り出しました。少しは涼しかったのですが、この2日間の猛暑ランでへばっている身にとって危険な暑さでした。

走っているときには、ペースを思い切って落としたこともあって、まあ何とかなるだろうと思い、予定の14kmを粛々と走り切りましたが。

戻ってシャワー後に麦茶で水分補給しておりましたが、身体のほてりがなかなか引かず、少々頭痛もあります。こりゃちょっとヤバいんじゃないかとぬれタオルなどで身体の要所要所を冷やすなどしました。

昼食は普通に食べられましたが、そのあとはクーラーをかけた部屋で2時間ほどぐったりと横になっておりました。15時過ぎにようやく回復。

この3日間、少し無理をし過ぎましたかね。千葉の方では走っていた学生さんが熱中症で重篤になったらしいので、68のジジィにはこの連日の夏日ランニングはやり過ぎだったかもしれません。

明日は少し練習方法を考え直します。皆様もお気をつけあれ。

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NHKニュースでやっていましたが、掌（てのひら）を冷やすのが効果的とのことです。そのこと自体は知っていたのですが、凍らせた保冷剤で直接冷やすのは血管を収縮させるため逆効果で、12℃～15℃くらいで冷やすのがベストらしい。

タオルハンカチでくるんだ保冷剤を両手持ちするのがいいのではと思うので、近々に実験してみるつもりです。

ラン資金　　　　 －11023円
月間走行距離　　　 119km
年間走行距離　　　 2249km