睡眠時間の重要性！

皆さん、睡眠が足りていないと

ダイエットが捗らないこと

知っていますか☝️？

ダイエットのまえに

睡眠時間を整えましょう👏

○7時間は寝よう！

睡眠不足は脳の働きを低下させます

・集中力の低下

・ミスの増加

・肥満リスク増加

・運動量の低下

デメリットだらけです🥺

○時間のない時は昼寝！

夜の方が優先してほしいですが

取れない時は昼寝を活用しましょう👍

【ポイント】

15分前後

15:00前に済ます

昼寝の30分前にカフェイン

○寝る前の習慣を変える！

・スマホとテレビは見ない

・部屋を暗くする

・寝る直前に食べない

寝る2時間くらい前には

ブルーライトを控える！