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皆さん、睡眠が足りていないと
ダイエットが捗らないこと
知っていますか☝️?
ダイエットのまえに
睡眠時間を整えましょう👏
○7時間は寝よう!
睡眠不足は脳の働きを低下させます
・集中力の低下
・ミスの増加
・肥満リスク増加
・運動量の低下
デメリットだらけです🥺
○時間のない時は昼寝!
夜の方が優先してほしいですが
取れない時は昼寝を活用しましょう👍
【ポイント】
15分前後
15:00前に済ます
昼寝の30分前にカフェイン
○寝る前の習慣を変える!
・スマホとテレビは見ない
・部屋を暗くする
・寝る直前に食べない
寝る2時間くらい前には
ブルーライトを控える!
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