ECLALE×栄養 “ツナレシピ№2”

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みなさん、こんにちは　

まえっちです


今日は“ツナ”を使ったヘルシーレシピ第二弾を
ご紹介したいと思います




簡単ツナキャベツ

ササッと簡単ヘルシーレシピ




材料 （2人分）
キャベツ・・・半分
ツナ缶・・・１缶
蜂蜜・・・大さじ2/3
醤油・・・大さじ1.5
ラー油・・・大さじ１


作り方
キャベツはザク切りにして、
　さっと茹でて水気を切っておく。
耐熱容器に汁気を切ったツナ缶、
　蜂蜜、醤油を入れてほぐし合わせて
　電子レンジで１分加熱する。
全ての材料をさっとあえる。






ツナと豆腐のグラタン

みんな大好きグラタンをヘルシーに




材料（4人分）
豆腐(絹)・・・2丁
ツナ缶・・・1缶
ほうれん草・・・1束
スライスチーズ・・・3枚
粉チーズ・・・大さじ1
味噌・・・大さじ2
マヨネーズ・・・大さじ2
醤油・・・小さじ1


作り方
豆腐を水切りしておく。
ボールに、味噌、マヨネーズ、醤油を入れて
　よく混ぜる。
２のボールに、豆腐・ツナ・ほうれん草を
　入れて混ぜ、グラタン皿に入れます。
スライスチーズ、粉チーズをのせ、
　250度に温めたオーブンで10分焼く。





混ぜるだけの簡単レシピです
皆様も是非お試しくださいね


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