ECLALE×トレーニング“ウィンタースポーツ”

ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんにちは　

まえっちです



先日、スノボーに行ってきました

次の日、体のあちこちが痛くて
まるでトレーニングの後のように・・・


で、調べてみたら
ウィンタースポーツってダイエットに
とてもいいことがわかりました





ウィンタースポーツの消費カロリーがすごい！

スキー、スノーボード、スケートなどウィンタースポーツは、
楽しく滑るだけでランニングと同程度のカロリーを消費することができます。

これらのウィンタースポーツを行った翌日には、
驚くほど全身が筋肉痛に襲われませんか？
滑っている間はあまり気が付きませんが、
下半身を中心に全身の筋肉が活発に使われているためです。
レジャーである反面、実はなかなかハードな運動でもあるのです。


楽しく滑るだけで、カロリーを消費することができるなんて
最高ですよね！
しかも有酸素運動である点もランニングと共通ですので、
体脂肪燃焼効果もあります。
そして下半身の筋肉をかなり使うため、引き締まった脚や
キュッと上がったヒップなど、ボディメイクにも有効です。


ウィンタースポーツは雪や氷の上でするものですから、
寒い環境の中に身を置くことになります。
このことはダイエット効果を増進させます。

人間の体は、寒さを感じると体温を保つために
体を温めるようとします。
寒い時に体がガタガタ震えるのもこのためで、
筋肉を動かして熱を発生させようとしているそうです。
これにより基礎代謝が上がり、
消費するエネルギー量がアップします。
つまり寒い場所に身を置くだけでも、
ダイエット効率を高めることができます。


その一方で、冬は脂肪を溜めこみやすい傾向にあるのも事実です。

冬は屋外での活動が少なくなり
運動量が減ったり、
寒さに対応するために体が脂肪を蓄える生理的機能、
クリスマスや年末年始の飲み会が続いたり、
肌の露出が少ないので太ったことに気がつきにくいなど、
様々な要因が重なっています。
こうして、冬の間にたっぷり脂肪を
ため込むことになってしまいます


寒い冬こそ楽しく体を動かし、
溜まった脂肪をノックアウトしましょう


ゲレンデのレストランで食べるご飯って
　すごく美味しく感じるので注意です



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