あるあるは、セルライトは消せる！

　今日のあるある２は、「セルライトは消せる！」です。

　多くの女性が悩んでいる脂肪の塊、セルライト。「セルライト」は、皮下組織中の血行不良や、脂肪の代謝不良が原因で、肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分が溜まり、大きな塊となったものです。肌の表面がオレンジの皮のように凸凹の状態をいいます。一度できたセルライトは消えた後もちょっとしたきっかけで増殖を開始し、3段階を経て成長することが判明したのだそうです。体の内側からセルライトができにくい体質にするための秘策が紹介されるとか。また、水分補給の方法や体液が循環しやすくなるストレッチの仕方などが放送されるそうです。

■みんな持ってるセルライト
　スパリゾートで診断の結果、２０人中１８人がセルライト持ちでした。見た目ない人でもセルライト持ちと判断されました。実は、セルライトには３つの成長段階があります。

（レベル１）つまんだ瞬間に凸凹が出現する場合
　皮下組織中の血行不良や、脂肪の代謝不良が原因で、肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分が溜また状態です
（レベル２）前屈などして、皮膚が伸びた部分に凸凹が出てくる場合
　より肥大化して、皮膚の下まで老廃物が上がってきた状態です
（レベル３）見た目で表面が凸凹している場合
　 コラーゲンが老廃物をつつんでしまっているのです

レベル３までくると、コラーゲンで守られているので、そう簡単になくすことができなくなります。つまり、レベル１、２の段階で成長を抑えることが大切。

■セルライト成長生活
　リンパ液をしっかり流せていない生活が、セルライトの原因。通常、リンパ液の流れで老廃物は腎臓に運ばれるのですが、リンパで流れないとどんどん老廃物が蓄積するのです。
（１）午前中に３０分以上歩かない人危険
　セルライトのない人は、午前中にしっかりと歩いていました。つまり、午前中にしっかり歩かないと、リンパ液は自分では流せないので、筋肉を動かして流してあげる必要があります。睡眠中リンパ液は停滞します。朝たまった老廃物を流すために、午前中に３０分、３０００歩歩く必要があるのです。
（２）２時間おきに水を飲まない人危険
　セルライトのない人は、２時間おきにコップ１杯の水を飲んでいました。人間は、何をしていなくても、２時間にコップ１杯分の水分を必要とします。したがって、しっかり水分をとらないと、老廃物がたまってしまいます。
（３）濃い味付けが好き
　塩分をたくさんとると、脂肪に老廃物を溜め込むことになります。
（４）湯船に続けて５分以上つからない人は危険。
　 静脈の血流がリンパ液の流れに関係します。深部体温を0.5度あげて血流をよくするためには、５分以上湯船につかる必要があるのです。
（５）足を組むこと多い人は危険。
　 股関節にはリンパ管が集まっているので、足を組むことによって、リンパ管の流れを停滞させてしまうのです。

■セルライト撃退方法
　レベル２までのセルライトならば、どんどんとリンパ液を流すことによって、消滅させることができるのです。次のストレッチを、朝晩２回行います。
（１）足首タオルストレッチ
　枕orクッションとバスタオルを準備します。足をクッションに乗せて、つま先にバスタオルをかけて、ゆっくりと手前に引っ張ります。左右５回ずつ。太ももの血流が、断然アップします。足をクッションに乗せるので、血流もアップします。
（２）あぐら股関節ストレッチ
　クッションの上であぐらをかきます。ゆっくり身体を前に倒して、１０秒キープ。続いて、あぐらをかいたまま、身体を後ろに倒して、股関節の前を伸ばして１０秒キープ。お知りがクッションからはなれないこと。ゆっくりと３回。リンパ液を股関節から流すことによって、老廃物を腎臓まで運びます。

■レベル３の人は・・・
　セルライトをつまんでつぶすマッサージを行うと効果的。足の付け根に向かって、太ももを左右からつまみます。横をふと腿のつけ根に向かってさすります。

■セルライトになる前に脂肪代謝をアップする食材
　 いわしのバナジウム。さらに、ビタミンＣや有機酸と組み合わせると良いです。パセリ、キャベツ、にらなどいいですね。また、いわしを酢につけるのも良いですよ。

ご参考まで（杏Ｊ夫）

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