昨夕，札幌から名古屋に入り，今日は，駅伝．
13チームが一人1.6kmのコースを5人でタスキをつなぎます．
10時半スタート．
暑い．
僕は若者にまじって第2走．
コースはトラックを1周して，大学内の道を走り，トラックに戻って1周という結構アップダウンのあるコースでした．
第1走者は3位で入ってきたのですが，僕は少し足を引っ張って3人か4人ぐらいに抜かれました．だけどできるだけ，タイム差を離されないように顔晴りました．
でも，3,4,5走の人が頑張って最後は3位入賞．．．！！！
昨年まで2年連続4位だったので，よかったです．
僕はもう若くはないけれど，こういうスポーツで抜かれたりするのはやっぱり悔しいな．
だけど，駅伝はチームで戦うので楽しい．
さあ，明日から8月．
また地道に走りましょう．
7月の走行距離は 178kmだったけれど．．．
緩和医療学会で昨日から札幌です．
昨日は，昼ごろに札幌に着いたのですが，ホテルのチェックインまで時間があったので大通公園へ．
公園全体が大きなビアガーデンになっていて，平日の昼なのに，多くの人がジョッキを傾けていました．
日曜日にはレースがあるので，節制しようと思っていましたが，いきなりその気持ちは萎えて，ビールを飲んでしまいました．
昼間っから太陽の下でのビールは格別，うまい！
夜は，仕事の話もあって，急遽，札幌のK城先生と食事となりました．
焼きとり，海鮮，ワインバーと３軒はしごして，結局かなり飲んでしましました．
この環境には負けますね．
今日は，朝から学会．
発表もありました．本業の外科での発表はどうということもないのですが．
今日は少し緊張しました．だって，会場は満員で立ち見も大勢．入口は入りきれない人であふれていました．それも半数以上が女性．女の人は苦手です．
無事終えて，夕方走りにでました．
札幌ではいつも，北海道大学の植物園の周りを走ります．少し涼しくなった中，気持ちよく40分ぐらい走りました．
夜は総勢25名ぐらいでの宴会で，美味しくて盛り上がりました．
だけど，僕は2次会の誘いも断ってホテルに戻りました．
少しは節制しないとねM．
夕方に，急に泣きだした空．
暑く火照った街を濡らした．
ほどなく，雨は上がり近くの，いつもの公園に走りに出かけた．
今月も200km，そしてそれ以上を目標にしていましたが．．．それは．．．言いわけでもなんでもなくて許されない状況になりましたM．
最近，僕の一時的な専属コーチが出来たのですが，レースが近くなったので疲れを残さないような練習をするようにと指導されました．
なのであまり長い距離は走れなくなりました．
現在の走行距離は，今日も含めて162kmです．
明日からは北海道です．もちろん仕事です．
そして，土曜日に札幌から名古屋に入って日曜日に駅伝があるのです．
いつもの公園まで約1km軽く走りました．
そして少しきつめのスピードで2km．
雨上がりの公園は，風もなく，たぶん気温は下がっているのだけれど，フィールドの芝生から．．．見えないけれど湯気のようにわき出てくる湿気で僕の体だけでなく心までも濡れてしまいそうでした．
だけど，そこは僕！コーチの指導を思い出して，最後は流しを3本と，ダッシュを3本で刺激を入れて短い練習を終わりました．
かけぬける僕の足元からはじきかえってくる雨粒は，トラックからの汗の一粒．．．夏はまだこれから
日焼け止めの話は以前に書いたかどうか．．．書いたかもしれないけれど．
改めて日焼け止めの話を少し．
ドラックストアにいくと沢山の日焼け止めを売っていますよね．
どうやって選んでしますか．
ウオータータイプとか，美白効果ありとか．．．多すぎてわけがわからないですよね．
だけど，SPFの数値とPAの+の数は確認していますよね．
紫外線にはUVAとUVBの2種類があります．
じゃあSPF ってなにかというとSun Protection Factor の略でUVBの防止の効果を表す値です．一方PAはProtecti Grade Og UVA の略UVAの防止の効果を表す値です．
UVAとUVBの大きな違いの一つはUVBはガラスによって遮断されるので，室内での日焼けの原因は多くはUBAによるものです．それからUVBが陽中の暑い時間に強くなりますがUVAは比較的早い時間から強くなり遅く時間まで減弱しません．
今や夏一番，海岸特に沖縄やGUAMなどの紫外線が強いところでは表示の値の高いSPF 50，PA+++がお勧めということになります．ただPAの表記に関して日本製品では+++でも甘い基準になっていることも多いとか．
僕は，ビーチにはいけませんが，炎天下で走ることもあり敏感肌用のSPF50+，PA+++の高級日焼け止めをお取り寄せで使っています．効果はいいです．
今日は，少し走りやすい気候だったので，沢山走りました．
とはいっても，炎天下．20km走をしました．こんな日に20kmを走るのだからそれなりのことを思いながら苦しくても苦しくても顔晴って走りました．だけど，その思いは，一杯のアイスコーヒーの氷とともに融けて無くなりました．
夜は平原綾香のライヴに行きました．期待以上で，心にしみるラヴストーリ，歌ってやっぱりいいですね．頑張るを顔晴ると書くのは平原綾香のMCからのパクリでした．
今月の走行距離 142km
なんだかんだで女性は強いよね
まずは，なでしこジャパン．良かったねぇ．
早起きしてみましたが，観れて良かったと自分の早起きを褒めてあげたい．
おかげで，早朝ランニングは出来なかったけれど．
そのあとのテレビはMVPの澤選手の特集って感じで．32歳ですって．その澤選手が若いころ米国でプレーしたことがあって，行ったころは言葉も通じなくてホームシックになったらしい．僕も米国で一人で暮らし始めたころは日本が恋しかったなあ．そんな時，澤選手はひたすら走ったんだって．辛い時や悔しい時，さみしい時に走る気持ちはわかるなぁ．走っている時は走ることが全てになって，嫌なことも悲しいことも汗と一緒に流れていく気がするのです．
そして，昨夜は実験ライブ．
いつものメンバーの演奏と歌．ここでも女性陣の活躍．しっかりギターを弾いて，自分で作った曲を演奏．それも皆さん新曲を交えて．．．みんな素敵でした．
僕はといえば，サッカーTV観戦の影響もあって，連休中の50kmは無理でした．出来ない目標を立ててしまいました．
結局 36kmでした．
写真はMilanoのSanta Maria delle Grazie教会のLast Supper．入場制限があるので，子行く前に日本で予約しておくと確実です．予約方法は直接電話するか，Netで予約するか，旅行代理店に頼むかです．34c
