僕は「ランナーズ」というマニアな雑誌を購読しています．
読んだからと言って決して速く走れるわけではありません．
目標も立てましたが，何もしなければ遅くなるだけですよね．
練習したとしても今までと同じ練習なら，なかなか目標に達することはできないでしょう．
最新号の「ランナーズ」に興味ある練習法が紹介されていました．
１時間のトレーニングなかに乳酸が出るような強度の高いエクササイズをいれるというものです．
最近モチベーションもいまいちで練習方法もマンネリなので早速やってみました．
まず2km Jog.
そのあと腕立てなどの筋肉トレーニングを約10分
再び2km Jog.
引き続いて，ビルドアップ走 2km
だんだん早く走るトレーニングで今日は最終的には1キロ4分ペースで走りました．心拍数は160/min.まで上がりました．
最後に2km Jog.で終了です．
足はかなり疲労感があって，20kmぐらい走ったような感じでした．
新鮮で楽しいトレーニングだったので時々やろうと思います．
今月の走行距離 102km
人は人を殺してはいけない．
人は自分を殺してもいけない．
人は人を責めるだけではいけない．
人は人を許すことができるから人なのだと思う．
自分を殺すのは，侍とはいえないと．．．僕は思う．
この国の模範はなんだろう．
子供たちの模範はなんだろう．
政治の問題だけではないだろう．子供たちの教育の中でどれだけマイナスになるか計り知れないと思う．
彼を侍というなら，僕は侍になりたくはない．
♪負けないで．．．♪（by ZARD)
合掌
日が長くなり夕方7時前でもまだ明るいです．
いつもの公園のグランドに行きました．緑の木々の間に木漏れ日，静かに日暮れが訪れました．
今日の日を待ちわびたかのように，多くの人たちが走っていました．
近くの高校の部活の若者たちもたくさんいました．
久しぶりにあのかっこいいお姉さん（といっても僕より絶対若い）もいました．
グランドコンデションもまあまあ．．．悲しい雨も土の奥深くにしみこんでいました．
タイムトライアルも仕切り直し．
まずは，アップで3周．１週300mの小さなグランドだけど，1周走る間でも新緑のにおいが優しくなったり強くなったりで，緑を味わいながら走れました．
陸上部員と思われるハイスクールボーイの声が聞こえてきました「オレ，こんな緑っぽいにおい無理だよ．．．」って走るのをやめていました．僕もあのころ，緑のにおいが息苦しく思ったことがあった．．．青春時代．
仕切り直しでの
1kmタイムトライアル 3分47秒
少し力をぬいて走った
3kmタイムトライアル 14分25秒
今月の走行距離 94ｋｍ
雨も上がり，少し風はあるものの走るにはおあつらえ向きの気温．
今日は走りました．
いつもの公園のグランドです．
初夏の花の香りが微かにする公園は，少し肌寒いせいか人は少なく，時々，散り忘れた花びらが落ちていました．
背を伸ばして深呼吸，僕の吐く息と木陰からの風が混ざり合って芝生の上を流れていきます．
かねてからの予定だった1kmタイムトライアルをしようと，まずはアップをかねて走り出しましたが，悲しい雨の雨粒はまだ少し土の上にたたずんで，グランドは場所によってはぬかるんでいました．乾いたコースを選びながら．．．．
参考タイムということで今日は 1km：4分03秒でした．
目標の3分30秒まではかなり遠い道のりです．
写真は，ランニング日記と最近買って，重宝しているiPod-shuffle．走るときは最適．
今月の走行距離；85km
