今年も今日で終わり．
霙まじりの寒い日でしたが10kmの走り納めをしました．
水溜りが多くは走りにくいコンデションでした．
11月の某日，東京出張ついでにアシックスランニングラボというところで自分のランニング能力を測定してもらいに行きました．
まず，僕のATペース（快適～ややきついと感じ出すランニング速度）は1キロ5分13秒だそうです．その結果フルマラソンは3時間48分で走れる能力があるそうです．
練習方法もアドバイスしていただきました．ATペースより早いペースで40分以上走る練習を週に2回して，週末はATペースより30秒から1分遅いペースで長い距離を走るメニューがいいそうです．かなりきついメニューです．仕事や，忘年会があってメニューどおりには行きませんが12月から頑張っています．おまけに，12月25日から28日は船橋の研修施設で朝から晩まで缶詰で，緩和医療の研修を受けてきました．外には出ず，走れないどころか確実に太りました．
今月の走行距離 105km
東京マラソンまで 81日 ギョエッ！
では，みなさんよいお年を．
忙しくて，暫く更新できずにいましたが，元気に走っています．
そのうちまたブログに書きますが，練習方法を真剣に考えてみました．
最近は，時速12kmで40分走る練習と，時速10.5kmぐらいで15kmぐらいを走る練習を組み合わせています．
ただね，12月でしょ．飲み会が多いんだよね．
と，いうことで僕は元気です．
今月の走行距離 76km
11月後半から学会やら何やらで忙しくてなかなか走れませんでした．
東京へは4回も行きましたがいつもタイトなスケジュールでゆっくりする時間はありませんでした．
でも，時間を見つけてみゆきさんの「夜会」なるものに行ってきました．会場は僕と同年代と思しきカップルと，何故か多かったのはおっさんの二人組み．古くからのみゆきファンなんだろうなあ．みゆきさんといえば，僕にとってはなんといってもつま恋．
「永遠の嘘をついてくれ」
というわけで，生みゆきさんを見るのは二度目でした．
内容については，これから行かれる人もいると思うのでノーコメントですが，いい経験でした．「夜会」ってこんなんだ．．．って．
赤坂ってロマンテックなまちだと改めて思いました．
11月のまとめ
走行距離 63km
レース 10km 1回
