東京マラソンまであと51日
昨日も今日も忘年会です．
走れないので，階段ぐらいはちゃんと歩いています．もちろん8階まで．
この前30km走って気がついたのだけど，足の前の筋肉より後ろの筋肉の疲れがひどかった．いわゆるハムストリングというやつです．何とか重点的に鍛えようと思っています。走れない日はベッド体操．．．懐かしい響きだ．
今日は芦原温泉で忘年会でした．
帰りは雪で道路は真っ白．一面の銀世界！！
明日は早朝から志賀高原へ行きます．もちろん僕はスキー派です．S医科大学スキー部出身．
少し雪道が心配だけど．楽しんできます．
ちょっと早いけど今月のまとめ．
京都 1回
霰の中 1回
30キロ走 1回
インターバル 2回
走行日数 11日
走行距離 118km
では，皆さんよいお年を．
来年はレースが近くなります．
応援コメントよろしくお願いします．
今日はいろいろなことがありましたよ．その前に，昨日は生まれ故郷の勉強会で講演に呼んでいただきました．「今日までそして明日から」を演題名にいれました．今回の座長の先生には読み方を伝えてもらっていたのですが「きょうまでそしてあすから」といわれました．中途半端！講演の1枚目の画像にはつま恋の写真をいれました．そして今日．
つま恋DVDの発売．．．もちろん予約していたので初回限定版，買ってきました．
ボーナスが出ました．．．D28を買おうか迷っています．
亀田が勝ちました．．．でも僕は伊吹丈と堀口元気が好きです．えっ知らない？
シャーク堀口の息子の元気．
岸田今日子さん死去．．．「砂の女」やムーミンの声で有名だけど，僕は「傷だらけの天使」ですね．合掌．
青島幸夫氏死去．．．合掌
カンニングの中島忠幸氏死去．．．合掌
今日は，インターバルをしました．12月は忘年会とかいろいろあって，しょうがないよね，重くなって．700ｘ4で終わりました．
そして今日，パート２
東京マラソンまであと60日．．．こんな毎日で完走できるのだろうか？
あと60日，目標をたてました．
１．エレベーターは使わない．．．僕の中心の病棟は8階なんだよ．
２．走らなかった日は飲まない．．．ただし忘年会は許して．
今月の走行距離 67km
フィラデルフィア時代の友人が集まって，岐阜県の某所で,温泉そしてフォークソングを歌いまくりました．
H野氏はかぐや姫を，あ行から．
僕は拓郎を，あ行から．
K川氏はなぜか郷ひろみ．
Mさんの旦那さんは聞き役でした（ご迷惑をおかけしました）．
さて，そのK川氏の勧めで高級なお水を飲んでいます．
箱根駅伝参加の某駅伝チームでも愛飲されているとか．
マラソンの練習には水が大切です．1時間で500-1000mlの水分補給が必要です．
その水分のとりかたにもポイントがあります．エネルギーに直接関係する分枝鎖アミノ酸を含んだスポーツドリンクは手軽に手に入るようになりました．でも直接のむと浸透圧が高くて胃に負担がかかることがあるので，水と半分半分にして飲むのがいいと思います．僕はこの高級なお水でスポーツ飲料を倍に薄めて飲んでいます．
H野氏はさ行まで，僕はた行まで，続きは次回ということになりました．
それから数日後，今度は別のメンバーでフォークカラオケ大会．
お上手のみなさんも一緒に，1曲目は「旧友再開フォーエバーヤング」
そして「あのうたはもううたわないのですか」
「いちご白書をもう一度」．．．．なぜか最後はよくわからないけどハイタッチをして「いまはまだ人生をかたらず」で締めました．
こんな短期間にカラオケを2回もしたのは始めてかもしれない．
ちなみに昨日の忘年会は，1年に1回なので大はしゃぎしたけど歌わなかった．
だってあの雰囲気で「今日までそして明日から」もないから．
今月の走行距離 44km
今日，つま恋の公式記録BOXが届きました．
昨日，いち早く手に入れた，E2ブロックにいたH野氏から写真が出ているという電話があったので，早速自分の写真を探してみました．
ありました，H野氏が昨日電話で「やられた」と言ってましたが，「やりました」．
PART4のP88，D2ブロック写真の一番上の左の写真，Imaの帽子でサングラス黒いTシャツで嬉しそうにしているのがDr.Steveです．向かって右は北海道から来ていたお兄ちゃん．「タクロー，ありがとう」って何度も叫んでました．
しかし，この写真をいち早く見つけたH野氏はすごい，たぶん言われなかったら気がつかなかったかもしれない．感謝．
おやじの卒業アルバムって感じだね．
今日は，久しぶりにインターバルをやりました，
3本しかやらなかった（できなかった）けどしんどかった．
もうすぐ雪が降ります．どうやって走ろうか．．．と不安になりながら
今月の走行距離 22km
