積み重ね！積み重ね！(*^^*)

ダイエット・・・・・・23日

開始体重・・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・・57.8㎏

開始より・・・・・・・－1.1㎏　　　　　　前日比・・・・・・－0.1㎏


朝・・・・・・チャ－ハン　ウインナー　サニ－レタス　ミニトマト



昼・・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・・アボカドサラダ（アボカド　ミニトマト　鶏のささみ）
　　　　　　味噌汁（ごぼう　ニンジン　こんにゃく　豚肉）
　　　　　　豚バラにんにく味噌煮（豚バラ　こんにゃく　キャベツ　ピ－マン）



間食・・・・・トマトジュ－ス　6Pチ－ズ1個　オ－ルオレンジプラス2枚





運動・・・・・チュ－ブストレッチ　腸腰筋体操　膝体操　ダンベル体操




今朝の体重、昨日より－0.1㎏
結構期待して体重計に乗ったけど、『あら』
な～んだたった100ｇしか減ってないし
100ｇ増えること考えたら減ってるんだからいっか
以前にも書きましたが、この小さな積み重ねが大事なんだ

さて明日は2回目のヒアルロン酸注入の日です
先生の教えを素直に守り、膝体操は毎日やってますからね
でも、やったらいけない踏み台昇降したけどね
職場で階段上がる時に時々多少の痛みはあるけど、明日また注射打ったらさらにまた良くなるはず
早く良くなってくれ