再び筋肉痛！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．２５キロ（ダイエット２０６日目）
　　　　　　　　　（－７．５５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．２０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　トンカツ　青菜の中華和え　煮物（里芋　人参）　コロッケ　酢の物（春雨　きゅうり　人参）　スパサラ　キャベツ　焼き菓子１個

夜・・・・・ご飯　味噌汁（大根　人参　白菜）　煮物（大根　豚バラ　ゆで卵）　ぬか漬け（かぶ　きゅうり　大根）

間・・・・・ドラ焼き１個　蒸しカップケーキ２個



踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


残念ながら体重は増えてしまいましたが、そんなに落ち込んでおりません。
『なんで』って、体が軽く感じるからです何故か体が軽く、お腹周りにすっきり感がありますこれを何日か続ければ、体重が減るんじゃないかと勝手に思ってますしかし筋肉痛です太ももの後ろ、内側かなりの筋肉痛でありますマジで痛～～～いずっと歩いていなかったので、太ももの筋肉が怠けてたんだと思います。エアロフィットで目が覚めたんでしょう１週間もやれば、筋肉痛もなくなるでしょう頑張りますよ～～～～～
さて明日は有給消化で、有給を取ってしまいましたお休みです
明日は何をしようマフラーが欲しいから、ちょっと服でも見に行ってみるか去年は娘のマフラーを拝借してたので、自分のを買いたいと思います
それではこれで