久々に汗が～

夜・・・・・チャーハン　味噌汁（白菜　大根　人参　ねぎ）　きびなごの天ぷら　きんぴらごぼう　
　　　　　　大根とかぶときゅうりのぬか漬け

間・・・・・パウンドケーキ（バナナ　チョコチップ）２切れ　ホットコーヒー

パウンドケーキ、今回（４回目）最高の出来でした美味しかった主人にも美味しいとお褒めの言葉をいただきました
昨日の夕方作ったのに、もうありませんたった二人なのに、食べすぎだろう





踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分×２

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　　　　　　　　　　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回




エアロフィットを昼間にしたせいか、久々に汗をかきました額に汗がびっしょりこめかみの所から汗が流れてビックリ寒くなって、踏み台をしても汗はじんわりみたいな感じでしたが、今日久々にこんな汗が・・・。でも汗をかくと気持ちいいしかしこの季節、汗をかいた後はしっかり拭いて温かくしとかないと風邪をひいてしまいますから、気をつけましょう

これがエアロフィットなるものです『あ～昔流行ったこんなやつ』と思わず口にした方いらっしゃるんじゃないですか
今日は休日とゆうこともあり、２回やってしまいましたなんかウェストにも効きそうな感じです
寒くなってウォーキングに行く勇気のない私には、ちょうどいい物でした明日からも頑張るぜい

それではこれで

こんにちわ～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
１２/１０体重・・・・５１．３０キロ（ダイエット２０３日目）
１２/１１体重・・・・５１．００キロ（ダイエット２０４日目）
今朝の体重・・・・・・５１．２０キロ（ダイエット２０５日目）
　　　　　　　　　　　（－７．６０キロ）　　　　　　　　　
今朝の体脂肪・・・３１．９０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ラーメン 魚寿司（きびなご）主人作

２日間更新さぼってしまいました～すみません
その間体重はさほど変わらずです。おとといエアロフィットをしたら、太ももが筋肉痛で、今日はもう大丈夫ですが、昨日は『あいたた』状態でした。
今日も今からエアロフィット頑張りたいと思いますお正月まであと３週間それまでにせめて５０キロ台に戻らなくちゃ