【脱サラ・起業への道・063】店舗造り Part10 ～ショーケース 其の10（店舗内スペース・中央左側）～

※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

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♪（*￣▽￣）ノうぃ

　2015年8月に高円寺（東京都杉並区）から（こちら）高坂（埼玉県東松山市）に引越て来て、早「3年」以上が経過しました。しかし、その間及び今現在においても景気が（イマイチ）“パッ”としない為、まだ店舗の『OPEN』の目途は立っていませんが、来る開業（開店）に向けての店舗造りは、“のんびり”とではありますが“着々”と進められているのです。

　ちなみに、こちら高坂への引越以前における、開業（開店）に向けてのコンセプトは下記↓の通りです。

　夢（近い将来の計画）は、わんこ（犬）も入れる『HARD ROCK BAR』を開くことです。　お店の名前はもちろん。。。【Hard Dog Cafe ～どなるど☆の部屋～】とする予定です。また、当然の如く我が家のわんこ・ら3匹（現在は2匹）がお店の看板犬として活躍する予定であります。

　お店のコンセプトですが、日中は散歩中の主婦の方々をターゲットに80～90年代の懐かしいROCK／POPSが聴こえ、夕方には70～90年代のHR／HMが“ガンガン”流れ、そして週末にはジャズライブを開催、更にはバンド演奏もできるならばなお良しという事をモットーと致します。

　そして店舗の壁一面にはショーケースを配置し、これまでに収集してきた「我がコレクション」達を並べ飾り、ご来店頂いたお客様に目でも楽しんでもらおうという趣向で検討中です。（実のところは自分自身が楽しもうと思い立っての企画です。）　それでは我が家にあるコレクション（「売り物」ではございません。）を紹介していきましょう。


　さて、こちら高坂で約「3年」近くに渡って暮らしてみたわけであるが、「この地」（我が家）において、（理由は様々あるが）「集客」的に『HARD ROCK BAR』の開業は“無理・無謀”である事が判明した。そこで、「Plan（プラン）」の練り直しを余儀なくされた訳であるが、“それ”は“それ”で今後“のんびり”と考える事として、上記↑の当初コンセプトに記載されている。。。

　『店舗の壁一面にはショーケースを配置し、これまでに収集してきた「我がコレクション」達を並べ飾り、ご来店頂いたお客様に目でも楽しんでもらおうという趣向で検討中です。』

の部分については、まだ“発展途上”中ではあるが、既に“実現済”なのである。それでは、「現時点」（2018年11月23日現在）における我が家（1階）の「店舗スペース」に設置された「特注」の『ショーケース』を以下↓に紹介しよう。

【店舗内スペース（壁一面）】



【店舗エントランス】

　
※写真（左）：（店舗出入口）右側　│　写真（右）：（店舗出入口）正面


　そして今回紹介するのは、【店舗内スペース（壁一面）】の『中央（Center） 左側（Left Side）』に配置された「我がコレクション」達である。




※こちら↑をクリックすると画像が拡大されます。

　その内容は、【MINICHAMPS】製の『AYRTON SENNA RACING CAR COLLECTION』である「ミニカー」を中心に構成された『アイルトン・セナ（Ayrton Senna）の世界』なのである。

　　『1/18 1988 McLaren HONDA MP4/4 Ayrton Senna』〔Marlboro仕様〕
　　『1/18 1989 McLaren HONDA MP4/5A Ayrton Senna』〔Marlboro仕様〕
　　『1/18 1990 McLaren HONDA MP4/5B Ayrton Senna』〔Marlboro仕様〕
　　『1/18 1991 McLaren HONDA MP4/6 Ayrton Senna』〔Marlboro仕様〕

　★各モデル毎に「1/18スケール」と「1/43スケール」とで取り揃えてられており、更には「フィギュア」の『Ayrton Senna McLaren Figure Arms Raised TSM Model Toy Diorama』（3種）及び『MINICHAMPS HELMET COLLECTION 1/8 Ayrton Senna』〔Marlboro仕様〕が添えられている。

　★コックピットには『アイルトン・セナ』（Ayrton Senna）が配されており、その『セナ』の「ヘルメット」「レーシングスーツ」にまで『Marlboro』のロゴが施されている“逸品”である。

　★また、何時からだったか「タバコ広告規制」により、ミニカーまでもが『Marlboro』のロゴが「バーコード」表記となってしまい、何とも“味気無い”感じになってしまったのである。　そこでマニアの方々は『Marlboro』の「デカール」を貼り付け、悦に入っているのである。　ちなにみ小生は「デカール職人」ではないので、以前に「ヤフオク」にて知り合った（当時）愛媛在住の職人さんに標準品を発送し、『Marlboro』仕様への「改造」を依頼した訳である。

　★こちらの「1/18スケール」商品は今だに市場に多く出回っている為、小生が購入した当時（2000年頃）とそれ程値段が変わらない「15,000円」前後で売られていると思われる。（〔Marlboro仕様〕の場合）　たかが「ミニカー」ではあるが、されど“その価値”が上げれば「資産」にも成り得るのではなかろうか。




☆実はこのショーケース、すぐさまにでも「撤収（片付け）」可能なものを適当に置いてあるだけで、実際にはお客さん或いは知人向けの“特等”の「展示スペース」であり、お手持ちの「フィギュア」「完成プラモデル」等を飾っていただこうと言う趣旨なのである。しかしながら、まだ店舗は『OPEN』を果たしていない為、暫しの間はこのまま放置の状態だと思われるが。。。

☆ところで、このショーケースの『中央（Center） 左側（Left Side）・右（Right Side）』部であるが、「背面ミラー」はちゃんと装備されていたが、何故か「LED照明（ライト）」が付いていなかったのである。『打ち合わせ漏れ』だったか『業者の施工忘れ』だったのかは今となっては不明なのである。そして後日、業者の方に「LED照明（ライト）」の後施工について確認したところ、コンセントから電源を取って配線をショーケースの背面にはわせれば可能との事であったが、今更どうしましょう。。。

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】歩行中は自動車に注意!!（2）（2018-11-22）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日の（2018年）11月22日（木）は午前中はどんよりとした「曇り空」でほんの少しだけ雨がパラつきましたが、午後からは素晴らしい「晴れ間」が広がりました。また、とても涼しくて歩くには快適な気候でしたので、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り道」はルート変更中です。）結果、「努力目標」である「25,000歩／日」をクリアすることができました。そして、「月（11月）平均」は今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を達成できています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　25,347歩（11月平均：23,738歩）
　　■距離：　約15.7m
　　■消費カロリー：　約627kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年11月22日（木）

　　

　　■体重：　55.45kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★今から3年ほど前となる2015年8月に、高円寺（東京都杉並区）から高坂（埼玉県東松山市）に引っ越してきた訳ですが、実家のある新津（新潟県新潟市）や古巣の高円寺ではこれまでに経験したことのない事態がこちら高坂（埼玉県東松山市）では日常的に起きています。それは『ウォーキング中において、歩行者の方が車に気を付けながら歩いていないと、車に轢かれてしまう恐れがある!!』ということです。思ったのですが、この付近にたくさんの住宅が建ち並んだのはここ数年（3～4年程度）の出来事であり、10年ほど前には畑や藪だらけで道には人っ子一人歩いていない状況であった模様です。よって、地元の人達はその当時の「人など歩いているはずがない!?」という誤った考え方のままで、いまだに車のハンドルを握って運転しているものと思われるのです。

★そして、昼ウォーキングにおける一番の鬼門は【高野橋】手前にある「三差路」（下記↓添付データの●地点）です。スクールゾーンにも指定されているので本来であれば安全なはずなのですが、何故かここは危険地帯と化しています。普段はこの「三差路」を過ぎてから【高野橋】手前で左折し、土手道（都幾川沿い）を歩いて【ピオニーウォーク東松山】へと向かっています。さて、「三差路」の横断歩道を渡る際ですが、ボケっとして歩いていると車に轢かれてしまう恐れがあるのです。

　

★大概は左側（【ピオニーウォーク東松山】方面）から車がやって来て、この「三差路」を左折し、【高野橋】を渡って東松山地区へと向かっていきます。ところがこの左側の道がカーブを描いていて、とても視界が悪い為にすぐには車が来ることに気がつきません。よって小生はこの「三差路」の横断歩道を渡る際に一旦は立ち止まります。そこで左から車がきた場合にはそこから動かないようにしています。何故なら、そのまま横断歩道を渡ろうものなら、車に轢かれてしまう恐れがあるからです。実はこの「三差路」の左が環の道には「止まれ」の標識があるのですが、ほとんどの車が停止線では止まらずに頭を出してくるのです、ここ高坂においては。そして運転手は概ね主婦・らです。


※正面が【高野橋】で左側が問題の車が飛び出してくる道

★普通は横断歩道に人が待って或いは渡っていたならば車は止まってくれるはずなのですが、この「三差路」では止まってくれないのですが、それは何故でしょう。そうなのです、左側（【高野橋】側）にばかり目がいっていて、右側の歩行者が見えていないのです。そこで油断していたら、今度は前方（【高野橋】側）からやって来た右折車が小生のすぐ目の前を通り過ぎていきました。これは間一髪の状況でした。そして、その車のオッサン運転手は小生の存在には全く気がついていない様子でした。それは、気がついていればビックリした表情をして、ゴメンと手を上げていたはずだからです。実を言うと、高坂一帯の危険地帯はここだけではなく“あちこち”に存在している為、とてもでありませんが“おちおち”とは歩いていられないのです。。。（続く）

　　
　※写真（左）・左側の道（横断歩道を渡る前） │ 写真（右）・左側の道（横断歩道を渡った後）　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年9月権利確定）】ＮＳＤ（東1・9759）

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2018年11月19日（月）に、「情報サービス業大手」である『ＮＳＤ』の「株主優待の案内」が到着♪

　　

【株主優待】（2018年7月30日発表）

ＮＳＤ（東1・9759）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社ＮＳＤ）

　■権利確定：9月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　2018年9月末日現在の株主名簿に記載された、100株以上保有の株主
　≪時期≫
　　2018年11月中旬～
　≪内容≫
　　保有株式数・保有期間に応じて発行する優待ポイントを、Web上のカタログなどから、インターネット経由(またはハガキ)で、食品や日用雑貨等の商品や寄付と交換出来る。
　　また基準日(毎年9月末日)において、当社株式を1年以上3年未満継続保有している株主には、保有株式数ポイント(保有株式数に応じた1年未満のポイント)の5割を加算、3年以上継続保有している株主には10割を加算する。
　　付与ポイント
　　　　　　　　　　　　　　　　　　[1年未満]　[1年以上]　[3年以上]
　　　　100株以上　200株未満　　1,000　　　1,500　　　2,000
　　　　200株以上　500株未満　　2,000　　　3,000　　　4,000
　　　　500株以上1,000株未満　　3,000　　　4,500　　　6,000
　　　1,000株以上2,000株未満　　4,000　　　6,000　　　8,000
　　　2,000株以上　　　　　　　 　　 5,000　　　7,500　　 10,000

　　

※【ＮＳＤ】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→ＮＳＤの株主優待

◆情報サービス業大手。独立系のソフト開発会社で、金融機関向けシステムに定評。好収益誇る。公共団体向け一服だが、サービス・運輸向け伸びる。金融はメガ大型案件一段落も生損保向け大型案件などで伸長。株主優待支援で大型案件。人材育成コストなどこなし営業増益。会社計画は保守的とのこと。



★今までにその会社名すら聞いた事が無かった「東証一部」上場のこちらの銘柄であるが、何時ぞや“とある”マネー誌を見ていた時に紹介されていたのだ!　あっしは、この様な（その当時には）「10～20万円」程度で購入できる「株主優待」銘柄にも目が無い為、その当時の「権利確定」（2015年9月末）前であった2015年7月9日（木）における“余裕”での購入と相成った訳である!

★株価は2014年3～4月頃の「1,100円」前後辺りから“華麗”なる上昇↑を開始し、直近までその上昇↑基調を継続!　そして、今年（2018年）6月19日（火）に<年初来高値>となる「2,643円」を付けるに至り、「2,000円」の“大台”を実に“あっさり”と突破↑してしまったのである!　そして、直近の株価は「2,400円」前後で“揉み合っている”模様であろうか!?　ところで「月足チャート」を見てみると、“お見事”なまでの“うなぎ上り↑↑↑”な感じの上昇↑を演じてくれているのよね!?　この銘柄は（珍しくも）購入当初から「含み益」をゲットできているのであるが、これも『流石は「株主優待」銘柄の成せるワザ!!』と言うべきなのであろうか!?　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆さて、今回を以って「3年以上継続保有」となった為、「付与ポイント」が「1,500ポイント」から「2,000ポイント」に昇格↑を果たしたのである!　また、昨年（2017年）に使わずに繰り越しておいた「1,000ポイント」（有効期限：2021年3月末）が加算される為、合計「3,000ポイント」となり、「カタログ」上での商品の「選択肢」が広がったのである!　そこでこの度の「優待品」のチョイスであるが、毎朝の“ご飯の友”とも言うべき『紀州南高梅（しそ風味）』に決めたのでありまっす!　ヘタにカミさんに相談していたら、またもや「お菓子」類になるところであったわい。。。ぼそっ!

　　

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2017年）12月2日（土）に受取済である「株主優待」の『セレブコレクション ショコラバーム』でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、一昨年（2016年）と同様の『セレブコレクション ショコラバーム』に決めたのでありましたとさーっ!　そして、この時も2015年及び一昨年（2016年）と同様に『Web上の株主優待サイト（カタログ）』で申し込んだのであるが、「カタログ」上で「2,000ポイント」の“お気に入り”な商品が見当たら無かった為、結局は「1,000ポイント」の『セレブコレクション ショコラバーム』を申込み、残りの「1,000ポイント」（有効期限：2021年3月末）は使用せずに（そのまま）貯めておき、次回（2018年）以降の「優待品」のチョイスの時の“足し”に使う（回す）事にしたのでありまっす!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、前回（2016年12月4日）受取済である「株主優待」の『セレブコレクション ショコラバーム』でありまっす!

　

☆更に下記↓添付写真は、前々回（2015年12月6日）受取済である「優待品」の『繁盛店ラーメンセット4食』でありまっす!　その当時も『Web上の株主優待サイト（カタログ）』で申し込んだのであるが、「カタログ」上での商品点数は多いものの、その当時は“僅か”「1,000ポイント」しか「付加」されておらず、それほどの「選択肢」が無かったので、致し方なく“消去法”にて、この『繁盛店ラーメンセット4食』をチョイスする事となってしまったのだ!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-11-22終値）
　■日経平均：21,646.55円（前日比：＋139.01円）
　■ＮＳＤ：2,396円（前日比：＋66円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,571.94円（手数料込）
　　□含み損益：＋82,406円

【東松山ウォーキング・日本スリーデーマーチ（2日目）】「吉見百穴・森林公園コース」〔30km〕（2018-11-3）

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　→　★実践! ゼロトレ ダイエット（カテゴリー毎の記事一覧）


　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、去る2018年11月3日（祝・土）に【日本スリーデーマーチ】の「2日目」となる「吉見百穴・森林公園コース」〔30km〕に参加してきましたので、その結果（内容）につきまして下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。


　こちら東松山市（埼玉県）は理由は定かではありませんが、何故か「ウォーキング」が盛んです。その代表例の一つが、毎年11月の月初に「3日間」を通し、約「8万人」が参加するとされている「ウォーキング」の祭典【日本スリーデーマーチ】の開催です。

　※その【日本スリーデーマーチ】に関するサイトはこちら　→　日本スリーデーマーチ

　そして、市の施設として【ウォーキングセンター】（東松山市）が存在し、毎月『ふるさと自然のみちウォーク』 『花・歴史ウォーク』 『埼玉みてあるき』 『ネイチャーウォーク 自然に親しむ会』の「4種類」のイベントを実施しています。なお『ふるさと自然のみちウォーク』では、「都幾川歴史道コース」等の「6種類」のコースが用意されていて毎月順番に開催されており、その「6種類」のコースを達成（制覇）した時点（「有効期限」無し）で記念の「粗品」（タオル）が貰えます。

　※その【ウォーキングセンター】に関するサイトはこちら　→　ウォーキングセンター／東松山市ホームページ

　更には【ウォーキングセンター】傘下の各【市民活動センター】（松山・大岡・唐子・高坂・野本・高坂丘陵・平野）毎のイベントがほぼ毎月開催されています。このイベントは毎年4月に「パスポート」が発行され、いずれかの活動センターのイベントに年間「11ヵ月」参加すると『完歩賞』が、「10ヵ月」参加すると『努力賞』が授与され、記念の「粗品」（タオル等）が貰えます。ちなみに、上記【ウォーキングセンター】によるイベントはウォーキング上級者向けであり、「10～25km」を早めの足取りで歩く為にその参加者は屈強な脚を持った方々（ご老人も多い）です。それに対し、この【市民活動センター】によりイベントは「7km」を前後を遅めの足取りで歩いて休憩も多く取る為、屈強な脚を持たない普通のご老人でも参加可能です。

　

　さて、この度紹介する【日本スリーデーマーチ】の「2日目」となる「吉見百穴・森林公園コース」〔30km〕ですが、朝7時半頃に【中央会場・松一小】（【東松山市役所】隣）に集合し、参加手続きを済ませてから順次出発します。この時は7時55分頃のスタートとなりました。

　　

　『Walkmeter』

　　

　目的地：　大岡市民活動センター【昼食】（埼玉県東松山市大谷3400-10）
　
　　中央会場・松一小　→　吉見百穴　→　大沼　→　吉見観音（安楽寺）　→　平野市民活動センター　→　　→　大岡市民活動センター【昼食】　→　串引沼　→　森林公園　→　中央会場・松一小


　まずはスタート地点から割と近くにある【吉見百穴】に少しばかり遠回りしながらもお約束で向かいましたが、そこに立ち寄ることはなく単に通過しただけでした。この【吉見百穴】では『縁結びの木』を見ることができます。

　

　そして【吉見百穴】を通り過ぎた先には、今回始めて目にすることとなった【大沼】があります。いかにも人口の池のようですが、かなりスケールの大きい沼です。

　

　続いて、【吉見観音（安楽寺）】を通過します。こちらの場所は【ウォーキングセンター】の主催の『花・歴史ウォーク』で（2018年）10月23日（火）に立ち寄ったばかりでした。

　　

　続いては、【平野市民活動センター】へにて休憩となりました。こちらでは地元の「名産」であるという『梨（なし）』が“食べ放題”でふるまわれました。あまりに美味しかったので5切ほど食べましたが、これでお腹がいっぱいになってしまいました。

　　

　そして、【昼食】休憩場所となる【大岡市民活動センター】に到着しました。こちらでは『さつま芋』がふるまわれました。

　　

　【昼食】は、いつもながらの『コンビニおにぎり & サンドウィッチ』類です。

　

　途中、ゴルフ場のコースの構成要素となっている【串引沼】の横を通りました。

　

　そろそろ足が痛くなってきた頃、ようやくにして【森林公園】に到着。

　　

　そして、スタートから約「8時間半」が経過した16時20分頃、ゴールとなる【中央会場・松一小】に戻ってきました。

　

　おかげ様で、今年（2018年）も何とか、見事なまでに完歩を果たすことができました。

　




【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　


　　■歩数：　54,914歩（11月平均：37,958歩）
　　■距離：　約34.0km
　　■消費カロリー：　約1,359kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年11月3日（土）

　　　　

　　■体重：　56.15kg
　　■身長：　162.5cm（固定）




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】2018年平均「20,000歩／日」復帰（続）（2018-11-21）

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♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　素晴らしい「晴れ間」が広がったものの、とても涼しかった昨日の（2018年）11月21日（水）は、午前中より某クリニックへの通院となりましたので、昼ウォーキングはお休みとなりました。なお、夕方は通常ウォーキングを敢行しましたが、通常よりも早めに家を出た為、「帰り道」は久しぶりに「通常ルート」になりました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」には全く届きませんでしたが、「月（11月）平均」は今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を達成できています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　20,081歩（11月平均：23,652歩）
　　■距離：　約12.5km
　　■消費カロリー：　約497kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年11月21日（水）

　　

　　■体重：　55.70kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★一昨日の（2018年）11月20日（火）の夜時点におきまして、「年（2018年）平均」の実績が「20,002歩／日」と、一時的ではありますがようやくにして目標である「20,000歩／日」の復帰を果たしました。しかし、昨日（2018年）11月21日（水）は上述↑の通りで、午前中より某クリニックへの通院の為に昼ウォーキングがお休みとなりましたので、本当に一時的な結果となりそうです。

★など（↑）と思っていたのですが、蓋を開けてみたら昨日（2018年）11月21日（水）の夜時点におきましても、「年（2018年）平均」の実績は「20,002歩／日」を維持されていました。思っていた以上に午前中に歩いていたという事でしょうか。それでは、残る1.5ヵ月を更に頑張る事と致しましょう。

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店