えぇっ～と思ったことが昨日あった。
幕張のイトーヨーカドーに行った時、運悪く「和式トイレ」しか空いていなかったので、そちらを使わざるを得なかった。ここ数年和式はいちどもなかったことだったのか洋式トイレの記憶しかない。それが問題じゃない。
思ってもみなかったが、手すりや支えがなかったこともあって、立ち上がれない。
ドキッ、足腰の筋力がこんなに落ちている。
今朝、あさイチの「サルコペニア肥満」は参考になった。
サルコ（筋肉）ペニア（減少）で、サルコペニア肥満は筋肉の減少と肥満が合併した状態らしい。
筋肉が減少し、糖を消費しないのだ。 私の場合もう長年、ず～っと。
30代まではテニスをし、右腕はラケットを振り回せていたのに。
40代以降、マウスより重いものをほとんど持たない (^_^;)。
筋肉はなくなる一方だ。
椅子に座り、片足で立つなんて！ 今では無理！！
自転車での朝バイクや、散歩するだけでは足りない。
食事はBCAA
対策は
1つ、スクワット
2つ、もも上げ
3つめは、つま先立ち
四股、踏まなくっちゃね。
授業のとき、「透かしを入れたい」というかたがけっこうおおぜいいる。
Wordのバージョンによって ( 例えばWord2003までとWord2007,2010,2013では ） 異なるので、そういう時はネットで検索するとすぐに探せる。
Google検索>>「Word2010 透かし」>> 例「インストラクターのネタ帳」で
［ページレイアウト］タブ －［ページの背景］グループ －［透かし］から、任意の透かしを選択する
と、あるので参考にする。
任意の文字 (自分で） 「夏」 と打てば
本文 ( トンボの内側 ） とテキストボックス、画像、とそれぞれの重なり具合(レイヤの順序)がストンと理解できれば文書作成はずいぶんラクになります。
年賀状も、暑中見舞いも、名刺も一般文書も・・・ぜんぶ同じ！！
つぎは、PowerPoint で作ってみましょうね。
やり方同じ。
午前中3時間の授業が終わって、ビルの玄関先に出たら真夏だった。
みなさま、暑中お見舞い申し上げます。
ご自愛ください。
朝4時過ぎまでの雨が、街のあら熱を奪い、涼しい朝でしたね。
自転車で近場をまわった。
あちこちでラジオ体操の輪ができていて、元気な年配者が朝のあいさつを交わしていた。
真砂も磯辺も、おそらく千葉市のあちこちで、いや全国で同じ光景が一斉に
まだ、小学生は未参加。
50年前、60年前に小学生だった人たちばかり。
いや～、いいことだ、近いうち私も。
さて、
自転車に乗るときは、自転車用のヘルメットをつけるが、
きのうから、散歩用にと「夏用へなへな帽子」をゆみーるで買った。
ベトナム製！
安い！！
習慣になったのか、頭の上に何かないと、さびしい。
なんだっていい。
あればいい。
