ダイエット成功の証しかな？♪

ウエストの脂肪は減りましたが、やっぱり皮は残るんですね(^^;;
指で横からギュッと押したら、皮がたるみました。

まあ、ダイエットに成功したので良しとしますか（笑

ダイエットその後♪

ダイエットのその後ですが、体重は62キロ辺りで停滞しています。
脂肪は減りましたが、その代わりに腹筋が広く大きくなったので、それが体重に関わっていそうです。

体重62～63キロ辺りで、体脂肪は21%前後で充分かなと思っています。
身長175センチですと基準値に入っていますし、あまりストイックになり過ぎると、今度は精神的に良くない気がするのです(^^;;

とりあえず、この基準値を保つことが私の目標になりそうです(^_^)

最近の食事♪

最近の食事は、下記のような感じです♪

★朝食★

サプリメントとバナナ1本もしくはヨーグルト。

サプリメントの種類

野草酵素
明日葉&コレウスフォルスコリ&白いんげん豆エキス
オメガ3（DHA&EPA）
亜鉛
マカ
ブルーベリー
プラセンタ

大体は野菜不足や魚不足、ダイエット効果などのあるものと、
男のスタミナをつけるようなものです。
ブルーベリーは目のために、プラセンタは美容のために使用しています♪

最近は朝の散歩がてら、ドトールコーヒーでブレンドかアイスコーヒーを飲むことが多いです♪


★昼食★

軽めなお弁当か惣菜パンなど。

★夕食★

最近は、西友の鶏ゴボウ飯を買うことが多いです。
ゴボウが多めに使われているので食物繊維がとれますし、鶏肉なのでヘルシーです(^_^)

低周波マッスル器具を買い足しました♪

低周波マッスル器具のパッドの粘着力が弱くなったので、いくらするのかメーカーサイトで調べたところ、
1セット500円＋送料600円で合計1100円でした。

これなら新品を買ったほうが良いと思い、ドン・キホーテに行きました。
特価なので売り切れてるかな？と不安でしたが、あと数個残っていました♪
価格は980円＋消費税で、値段は変わらず助かりました。

今日からは、2台の低周波マッスル器具を使って頑張ります(^_^)

実は昨日にカレー屋でチーズナンを食べたら、少し体重が増えてしまったのです～(^^;;

今年初めてのプール♪

これから、今年初めてプールに入ってきます♪

プール内にはスマホを持ち込めないので、
入ってるあいだは連絡など取れなくなりますが、どうかよろしくお願いします(^_^)

デジタル体重計を購入しました♪

今までは安価なアナログ体重計を使用していましたが、
正確に測るため、デジタル体重計を購入しました♪

さっそく測ってみたところ、体重が62.4kg、体脂肪率が20.6%という結果が出ました。
基準表によれば、標準値内のようです(^_^)

また体重が1キロ減りました♪

また1キロ減りまして、現在の体重は63キロになりました♪



ウエストは大体ですが、約78センチとまた少し細くなりました♪



身長が約175センチなので、それに見合った体重になってきたと思います(^_^)