ダイエットの方針

ダイエットの為に何をやっているか？とのリクエストがありましたのでまとめます。

まず大前提として目標達成の手法を取り入れ以下の3点を基本としています。
『効果的に目標達成するために』

1.期限のある目標を手帳に書いて持ち歩きいつもながめている。

2.上記目標達成の為に毎月3つの月間目標を設定してフォーカスしている。
3.体重とダイエットの為にやったことは記録につけている。

※因みに手帳はムーミン。
『ダイエット方法』
1.食事
揚げ物(特に週に何度も食べていた大好物の天ぷら、とんかつ）とピザ、パスタ、ラーメンは食べない。中華料理はさける。アイスクリーム、生クリーム系菓子は極力食べない。スタバではソイラテのみ。夕飯はご飯一杯まで。

2.ウォーキング
毎朝MBTの靴を履いて１時間弱、3キロ以上歩く。 仕事の際も合わせて5キロから8キロ歩く事になる。
3.ヨガ
ホットヨガ60分コースを土日で各一回。ヨガの間に水を1リットル以上飲む。ヨガの前2時間と後1.5は何も食べない。

こんな感じです。
実行の決意をちゃんとしているので、大好物を食べないことを、守れているのがいいですね。
アイスクリームとお菓子は制限緩いですし、３月末の期限まで、ゆるゆる行きます。