こんにちは☀️リコピンです🍅✨
最近食べ過ぎ気味だったので
体重計に乗ってみたら
思いのほか増えてやばいです😱
友達がオートミールに変えて
6kg減ったと聞いたので
取り入れてみようと思います🌾
以前も紹介はしましたが、
今回はダイエットという観点から
調べてみました🔎
オートミールでダイエットする
メリットは
忙しい朝など、
コスパよく簡単に取れるので
継続しやすいそうです✨
忙しい現代社会人には嬉しいですね☺️
ただ味付けをしないと味がしないので、
ちょっと工夫は必要とのこと✍️
また食感が独特なので、好みが別れるのと
食べ過ぎるとお腹の調子が
逆に悪くなるみたいなので
体に良くても食べ過ぎは注意です🙅🏻♀️
また、食事と置き換えると
体を作るタンパク質が
不足しがちになるので
タンパク質を意識して一緒にとると
より効果的です💡
そして、すべての食事を
オートミールにすると、
栄養のバランスが崩れてしまうので、
よりダイエットに効果的にするなら
置き換えるなら1～2食がよいそう💡
少なくとも1ヶ月続けるて、
腸の調子をみながらやると
自分にあった量や食べ方を見つけられて
長続きしやすいです👌
すぐに効果は出ないと思うので、
長くても3ヶ月先のことイメージして
続けられるように頑張っていきます🍀
