心も彩るハーブティー習慣♡ バタフライピーティーで癒しのひととき🦋

こんにちは😃リコピンです🍅✨

少しずつ暖かくなって春を感じますね🌸

 

今日は、気温の高低差で頑張っている身体にほっと一息つける時間です✨

最近ハーブティーにハマっていて、疲れた日に飲んでます〜✨☕️

 

自然の恵みをぎゅっと詰め込んだハーブティーは、心と体を穏やかにしてくれます♪

私が今回いただいたのは「生活の木」のバタフライピーティーです✨ 

バタフライピーは鮮やかな青色💙が特徴のハーブで、レモンを加えると紫色に変わるので見た目でも楽しいお茶です✨

 

「生活の木」のバタフライピーティーには、元々レモンが入っているので、ほんのり紫色で一口飲むと、ほんのり豆のようなやさしい味わいとレモンの爽やかさが広がり、と〜っても癒されました😊✨

 

こういう時間いいですよねぇ〜😉✨

 

ハーブティーにはリラックス効果が期待でき、香りや成分によって気分を整える作用があると言われたいるらしいです✨

 

例えば、カモミールティーはストレスを和らげ、ラベンダーティーは安眠をサポート💐

ミントティー🌱は気分をリフレッシュしたいときにぴったりです😊

ハーブの力を借りることで、自分の心の状態に合わせたケアができます✨

 

一杯のハーブティーがもたらす小さな幸せ💖

 

日々の習慣に取り入れて、心をほぐす時間を作ってみてはいかがでしょうか？✨

 

新宿・高田馬場のアロマ＆ギフトショップ「Nature」でアロマの魅力に触れる✨

こんにちは☀リコピンです🍅✨

 

まだまだ冷えますね♪

こんな日は暖かいハーブティーが飲みたくなります☕️✨

 

突然ですが！

実は私、最近...「アロマコーディネーター」の資格を取得しました〜✨

 

なので今年からはアロマの魅力やアロマテラピーについても、もっともっとブログで伝えていきますので、お楽しみに〜🤗

 

では早速、私が資格を取得しようと思ったきっかけやアロマのことをお話していこうと思いますー！😚

 

◆アロマテラピーとは？

言葉は聞いたことあるけど、実際どういうものか分からない！と思う方も多いと思います！😆

 

アロマテラピーとは、植物🌿から抽出した

天然のアロマ（精油）を用いて、

心や体のバランスを整える自然療法です♪

 

アロマの香りは嗅覚👃を通じて脳🧠に働きかけ、リラックスやリフレッシュ🍃

集中力向上などの効果をもたらします✨

 

また、アロマの成分には抗菌・抗炎症作用が期待できるものもあり、スキンケアや空気清浄にも活用されます☆

 

私自身も、アロマの奥深さと実生活での活用の幅広さを実感してワクワクしてます☺️✨

◆どういう場面で使う？

「香りってどんな時に使ったらいいの？」

「特別な日にアロマキャンドルを焚くとか？」

 

それも大正解ですー！！🎉

 

アロマは、リラックスしたい時や気分をリフレッシュしたい時、集中力を高めたい時など、さまざまな場面で活用できます✨

け例えば、ラベンダーのアロマは就寝前に使用すると安眠😴をサポートし、ペパーミントのアロマは仕事や勉強中の集中力😳を高めることが出来ます✨

また、ユーカリやティートリーのアロマは抗菌作用が期待出来るため、風邪予防😷や空気の浄化にも役立ちます🌿

日常のあらゆるシーンで、アロマは心と身体を快適に整えてるのだと感じました😌

 

◆学んだこと

アロマには香りごとに異なる作用があり、正しく使うことで心身の健康に役立つことを沢山学べました😄✨

また、アロマのブレンド方法や、キャリアオイル（植物の果実や種子から抽出した肌馴染みの良いオイル）を使った安全な使い方も知ることをでき、精油の成分や作用を学ぶことで、アロマの選び方が理論的にわかるようになり、少しずつですが、自分に合わせて最適な香りを選べるようになったんです！🌿✨

アロマの奥深さを知ることで、より楽しく活用出来ますね✨

 

◆資格を取ってよかったこと

アロマコーディネーターの資格を取得して、アロマをより深く理解し、日常生活に活かせるようになったことが一番の収穫です✨

また、家族や友人に香りの提案したり、ギフトとしてプレゼント🎁したりと、周囲の人にも癒しを届けられるようになったことがとっても嬉しいな、と感じました！😆

 

◆アロマコーディネーターの資格を取ろうと思ったきっかけ

私がこの資格を取ろうと思ったきっかけは、高田馬場のアロマ＆ギフトショップ「Nature（ナチュール）」というお店がきっかけです✨

 

Natureの商品はどれも魅力的で、自分で使っても、大切な人へのギフトとしても喜んでもらえます♪

 

更に、スタッフさんの丁寧でフレンドリーな対応やアロマへの深い知識に触れるたびに、アロマの世界にどんどん惹かれていきました✨

何気なく使っていたアロマが、「心」や「身体」に色々な効果をもたらすことを知り、もっと知識を深めたらとっても楽しいだろうな、と思い資格取得を頑張ってみました☺️✨

 

そんな中で、先日訪れた高田馬場のアロマ＆ギフトショップ「Nature」が素敵なアロマのお店生まれ変わったと教えていただいたので行ってみました✨

 

　

◆新しくなったNatureのおすすめポイント♪

①内装

まずは内装です！

以前はホワイトを基調とした洗練された清潔感のあるイメージだったのですが、

 

洗練さを残したまま、木を基調とした温かみや自然のぬくもりを感じるデザインで、

どこかほっとするような安心感のある内装に変わっていました✨

②アロマの種類が増えました✨

なんと！日本のアロマ（和精油）が新しく仲間入りしていました！😳

 

和精油は日本特有の植物から抽出される香りを楽しめる精油です🇯🇵

 

和の香りは、我々日本人に馴染みがあり

穏やかで落ち着いた印象を与えるものが多いのが特徴だなと感じました✨

 

今回私は柚子の精油を購入しました✨

また今度、和精油について詳しくご紹介できればと思います！🤗

 

③調香スペース✨

 

Natureの新しい魅力のひとつが、

店内に新しく出来た調香スペースです！🥰

 

ここでは、自分好みのアロマを自由にブレンドして、オリジナルの香りを作ることができます♪

厳選された高品質なアロマがずらりと並ぶなか、親切なスタッフさんが香りの特徴やブレンドのコツを丁寧にアドバイスしてくれるので、私のような初心者でも安心でした笑😆

気分に合わせたオリジナルブレンドや、プレゼント用の特別な香りなど、自由に調香できるのが魅力の一つですね✨

 

④待望の新作ローズアロマ商品🌹

そして！そして！Natureから、待望のローズを贅沢に使用した新しいアロマ商品が登場しました！🥹✨

ローズといえば、優雅でゴージャス、気品あふれる香りが特徴で、

リラックスや心の安定、美肌ケアにも役立つアロマとして人気ですよね🌹✨

今回の新作は、そんなローズの魅力を存分に楽しめるアイテムとなっているそうです！😆

 

【新作ローズアロマのラインナップ 】

•ローズブレンドエッセンシャルオイル – 華やかで深みのある香りが広がる贅沢なブレンド✨
•ローズアロマミスト – ひと吹きで優雅な香りに包まれるミストタイプ🌹🥰

 

新作ローズアイテムは、自分へのご褒美や大切な人へのギフトにもぴったり！

私も自分のご褒美に買ってみようと思います✨

 

⑤ギフトの種類も更にバージョンアップ✨

以前から自然に配慮したサステナブルなアイテムや、オーガニック食品・雑貨などが充実していましたが、

更には種類が増えていて、私も目移りしてしまいました〜😣💦

 

その中で私がギフトとしておすすめしたいなと思うものをご紹介します✨

 

① オーガニックハーブティー☕️

農薬や化学肥料を使わずに栽培されたハーブを使用したお茶です✨

体にやさしいのが特徴で、カフェインを含まないものが多いため、妊娠中の方や就寝前にも安心して飲めます✨

 

② ナチュラルなスキンケアセット

肌に優しく、自然にも配慮されたアイテムが多いため、敏感肌の方や自然派志向の方にはぴったりのギフトです♪

 

③ エコフレンドリーな雑貨

100%天然素材で、天然アロマを配合した成分にこだわりを感じる歯磨き粉や

水と自然を守りたいという願いをこめて作られた洗濯洗剤や掃除用洗剤などの日常消耗品などもおすすめです✨

 

④ アロマディフューザー＆エッシェンシャルオイル🌸

日常を少し豊かにしてくれる素敵なギフト🎁

特にストレス解消や快眠をサポートや、癒しを感じるアイテムとして人気があり、性別や年齢を問わず喜ばれます😌

 

Instagramにはギフトにピッタリなアイテムの写真が沢山載ってますので是非ご覧ください🥳

→https://www.instagram.com/aroma_gift_shop_nature?igsh=N2tkYzMwODZ4M3I5

 

◆まとめ

アロマコーディネーターの資格を取るきっかけとなった、「Nature」での体験は学びと癒しが詰まった素晴らしい時間でした✨

 

素敵なアロマ製品やエシカル、オーガニックアイテムが豊富に揃うだけでなく、大切な人へのギフト選びや香りの新たな発見にもぴったりな場所です☺️

 

更に、新宿から近い便利な立地にありながら、自然と調和した商品が並び、店内の雰囲気から商品に込められたストーリーまで、訪れるだけで心が癒される空間です🌿

 

忙しい都会の生活の中で、香りを使った癒しを取り入れることで、心が豊かになることを実感しました✨　

そして、「Nature」はそんな特別なひとときを提供してくれる場所です🌻

 

ぜひみなさんも行ってみてください🍀

 

【Nature(ナチュール)】

東京都新宿区高田馬場1丁目31-8

ダイカンプラザ216

TEL 03-6323-3991

アクセス▷JR 高田馬場駅 戸山口より徒歩2分

東京メトロ 高田馬場駅より徒歩5分

営業時間▷12:00〜19:00

定休日　▷土日祝

 

 

アサイーを食べて見ました！

こんにちは☀️りこぴんです🍅✨️

 

この前は、グリークヨーグルトについて紹介しました✨️

今、それと同時に今流行っている食べ物知ってますか？

そう！

アサイーです！！

 

アサイーって、あの紫のやつだよね？

あれって結局何？スーパーフードって呼ばれてるけど何が凄いの？

と疑問に思ったので、アサイーについてご紹介します✨️✨️

 

 

そもそもアサイーとは、アマゾン地方の、

主にブラジルを原産とするヤシ科の植物です🌳

そして、スーパーフードと呼ばれる所以は

・ポリフェノールの含有量が多く、ブルーベリーの約18倍

・鉄分は、ほうれん草の2倍

・食物繊維は、ごぼうの2倍

・アミノ酸が18種類

 

など、ビタミンや良質な脂質も、両方がバランスよく含まれていることから

スーパーフードと呼ばれているんですね🍀

 

アサイーに特に多く含まれるポリフェノールには、

体に悪影響を及ぼす活性酸素を抑える働きがあり、この高い抗酸化作用により、

・アンチエイジング

・美肌効果

・アレルギーの抑制や花粉症予防

・メタボ予防

など多くの効果が期待されています✨️

 

最近では、アサイー専門店やスーパーでも気軽に買えるようになっているので、

ぜひ1度食べてみてください✨️

 

冷え性改善の飲み物を

こんにちは☀️リコピンです☀️🍅

 

本格的に冬が始まりましたね⛄️

朝の冷え込みも酷くなり、こんな時は暖かくなる飲み物が欲しくなりますね🥤

特に冷え性の人は辛いですね✨️

そこで冬のオススメの飲み物を紹介します🍀

 

白湯（さゆ）

白湯とは、何も入れていない水を沸騰させ、50度程度まで冷ましたもので、「湯冷まし」とも呼ばれます✨️

白湯を飲むことで内臓が温まり、消化機能が活性化されて血流もよくなります。もっとも手軽にとれる温めドリンクと言えるでしょう！

 

紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、玄米

これらは摘んだ茶葉を発酵させてつくる発酵食品です🍀

発酵食品には体を温める作用があるとされています！

中でも、もっとも発酵の程度が高いのが紅茶で、温め効果もすぐれていると言われています！

※ただし、紅茶にはカフェインが多く含まれているため飲みすぎには要注意。少量のカフェインは血行促進効果が期待できますが、多くとると体の温度を下げてしまいます。

 

生姜紅茶・生姜湯

生姜に多く含まれるジンゲロールには、血の巡りをよくし、一時的に発汗を促す作用があります✨️

生姜を加熱するとジンゲロールの一部が、体を芯から温める作用があるショウガオールという成分に変化し、温め効果がアップします😳🔥

紅茶や白湯におろした生姜を入れ、10分ほど加熱していただくのがおすすめです！

 

シナモン

シナモンは、生薬「桂皮（けいひ）」としても使われる植物で、体を温める作用が強いスパイスです☺️

体の冷えを取り除き、血の巡りをよくする成分が含まれています。温かい紅茶にシナモンスティックを浸すか、シナモンパウダーをふりかけていただきましょう😋

 

⚠️飲み過ぎない⚠️

どの飲み物であっても、飲み過ぎには注意しましょう！

例えば白湯は、手軽に体を温められる飲み物ですが、飲んだ後は体内でだんだんと冷えて水になっていくため、飲み過ぎは逆に体を冷やしてしまいます✨️

紅茶もカフェインが含まれているので、飲み過ぎるとカフェインの作用で体を冷やすことに。どの飲み物も水分ですから、特にむくみやすい人は量に気をつけることが大切です😆

 

適度に飲み物を摂取し、冷え性を改善していきましょ✨️✨️💪

グリークヨーグルトとは！？

こんにちは☀️リコピンです🍅✨

 

最近、SNSで話題になっているグリークヨーグルトって、知っていますか？？

名前は聞いたことあるけど、

・どんな食べ物なの？

・ヨーグルトとは違うの？

・身体にとって、何がいいの？

 

グリークヨーグルトについて、その良さについてご紹介します！

 

そもそもグリークとは、greekと綴り意味は“ギリシャ”

つまり、グリークヨーグルトとはギリシャヨーグルトのことなんです！🇬🇷

 

グリークヨーグルトと、一般的なヨーグルトとの違いは、「ストレイニング」と呼ばれる水切りを行う点です☘️

乳清やホエーと呼ばれる水分が少なく、クリームチーズのような濃厚な食感に仕上がるのも人気のひとつです✨

 

栄養価の面でも優れていて

・タンパク質：普通のヨーグルトの2倍以上のたんぱく質が含まれています！

・カルシウム：骨の健康を保つために必要で、豊富に含まれています

・プロバイオティクス：腸内環境を整える善玉菌が含まれていて、消化を助け、免疫力の向上

・低脂肪、低カロリー：脂肪分が少なく、カロリーも抑えられダイエット中の方にも最適☘️

これらの栄養価によって、グリークヨーグルトは筋肉の維持や骨の健康、消化器系の改善など、様々な健康効果もあるんです🙌

 

市販で買うことはもちろん、家で簡単に作ることができるんです🏠

簡単に作れるグリークヨーグルトレシピ

材料：

プレーンヨーグルト（500g）
キッチンペーパー
ざる
ボウル

作り方：

1：ざるにキッチンペーパーを敷き、ボウルの上に置きます。
2：ざるにプレーンヨーグルトを注ぎ、冷蔵庫で4〜6時間放置します。
3：ホエイがボウルに落ち、ざるに残った濃厚なヨーグルトがグリークヨーグルトの完成です☺️

 

グリークヨーグルトは、その高い栄養価と健康効果から、ダイエット中の方や健康を意識する方に非常におすすめ！

 

自炊をする際には、ぜひグリークヨーグルトを取り入れてみてください✨

美味しく食べて、身体の内側からも綺麗になりましょう😍