見出し画像

とうきょうめぐり🗼

骨盤のゆがみと健康!バランスを取り戻すための方法!

こんにちは☀リコピンです🍅✨

最近個人的に最近気になるのが
骨盤のゆがみです😣

足を組んで座わる姿勢や
片足重心で立つ姿勢、
座るときに片足を
折りたたんで座わる姿勢が楽だと感じて、
絶対歪んでるなと感じます😔

そもそも、骨盤とは身体の中心であり、
姿勢や運動に重要な役割を
果たしています✨

骨盤がゆがみの原因として
①長時間の不良姿勢(座っていることやスマートフォンの使用など)
②不適切な姿勢や体の使い方による筋肉の不均衡
③急激な体重の増減や運動不足による筋力の低下
④妊娠や出産などの生理的な変化
などがあります。

だいたい①と②が原因で歪んでる人も
多いのではないでしょうか👀

そして骨盤がゆがむことによって、
1.腰痛や肩こりなどの慢性的な痛み
2.姿勢の悪化や身体のバランスの崩れ
3.消化器官や内臓への圧迫
4.運動能力の低下やスポーツパフォーマンスの低下
など様々な要因によって
引き起こされるそうです😱

そんな歪んでしまった骨盤は
⑴正しい姿勢の意識と維持
⑵適切なストレッチやエクササイズの実施
⑶ヨガやピラティスなどのコアトレーニングの取り入れ
⑷専門家のアドバイスを受けながらの身体の調整やマッサージ
などで改善できます👏

骨盤のバランスを保つことによって、
全身の健康と調和につながりますし、
健康な骨盤は、身体の安定性や
運動機能を向上させます🆙

多くの人が骨盤のゆがみについて
悩みを持っていると思いますが、
適切なケアや意識を持つことで
改善できます✨

健康な骨盤を保つために、
定期的なストレッチやエクササイズ、
適切な姿勢の維持が重要です😊

骨盤の歪みを整えて
健康的な生活習慣を
確立していきましょう🍀
  • Xでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

最新の画像もっと見る

最近の「日記」カテゴリーもっと見る

最近の記事
バックナンバー
人気記事