あなたの新陳代謝度は？

　あるメルマガに「あなたの新陳代謝度は？」という記事がありました。　面白そうだったので取り上げてみたいと思います～

　「新陳代謝」とは、古いものを捨てて、新しいものへと生まれ変わることです。
新陳代謝は、細胞によって異なった周期で行われます。　通常、肌の細胞は２８日、心臓の細胞は２２日、胃腸の細胞になると、わずか５日で新生します。　
　細胞の新生周期は、年齢が若いほど短いので、子どもは傷の治りが早く、お肌もピチピチしているというわけです
　反対に、新陳代謝が悪いと、傷の治りが遅かったり、肌がくすみやすかったり、免疫細胞の働きが悪くなって、風邪をひきやすかったりします
　新陳代謝を上げるには、適度な運動や半身浴などで血行をよくし、ミネラルやビタミンを十分にとりいれたバランスのよい食生活を送ることが大切だそうです　

　いくら健康だと思っていても、年齢とともに新陳代謝は衰えてくるそうです。　また睡眠不足や偏食による生活習慣が重なると、ますます新陳代謝は低下してしまうそうです
　あなたの身体は、もしかしたら新陳代謝が低下していませんか

そこで新陳代謝度をチェックしてみましょう

　□ 外食が多い
　□ むくみやすい
　□ 冷え性である
　□ 汗をかきにくい
　□ 便秘がちである
　□ 運動不足である
　□ 風邪をひきやすい
　□ 胃腸の調子が悪い
　□ 冷たいものをよく飲む
　□ 傷の治りが遅いと感じる
　□ 疲れがなかなか抜けない
　□ ストレスや悩みごとがある
　□ ダイエットをしても痩せにくい
　□ 吹き出物やくすみなど肌トラブルが多い
　□ 湯船に入らずに、シャワーだけで済ませることが多い

あなたはいくつ当てはまりましたか？

４箇所以下にチェックがあった人→→→新陳代謝度８０％
　　⇒いまのところノー・プロブレムです
５箇所以上にチェックがあった人→→→新陳代謝度７０％
　　⇒やや睡眠不足です。新陳代謝を上げるため、ゆっくりと休養をとりましょう
７箇所以上にチェックがあった人→→→新陳代謝度５０％
　　⇒新陳代謝がかなり低下しています。バランスの良い食生活と休養をとりましょう
１０箇所以上にチェックがあった人→→→新陳代謝度３０％
　　⇒暴飲暴食を避け、規則正しい生活を送るよう十分注意しましょう

　ちなみに僕は新陳代謝度７０％でした


　ダイエットをしても、昔に比べて痩せにくくなったという方は、新陳代謝が悪い証拠だそうですよ　古い細胞では、十分に脂肪を燃やすだけのパワーがありません。　そのために、ダイエットをしても体重が減らないそうです。

　基礎代謝を上げるもの大事なことですね　簡単な運動で基礎代謝は上がりますよ
でも何事も持続することが肝心ですね