良い運動パターンを見つけた 副題：理想的な午前の過ごし方

今日は近くまで散歩していながら行きそびれた場所の
訪問を兼ねて7時過ぎに出かける。
地域のことは奥が深い。
だから再訪する楽しみも増す。

今日は連光寺の春日神社のケヤキと白山神社のムクノキを
訪れる。

連光寺坂を横切るさくら橋を渡っているとおばさんに声を
かけられここからの眺めの良さを解説される。
聖蹟桜ヶ丘方面の眺めとか天気の良い日には富士山も見えるとか。
地元の誇りを感じられる。

その先の「赤坂駒飼場古戦場」はどの辺かなと探してみちなりの坂を
登っていたら明治天皇行幸の碑とか小野小町の碑なんか期せずして
みつかり古戦場はどうでも良くなった。

再び歩道橋を渡り桜の花吹雪の舞う階段をのぼりさらにその先の
坂道を登ると夕日の丘に達する。ここからの聖蹟桜ヶ丘方面の眺望は
素晴らしい。

白山神社のムクノキを見てからよこやまの道に入る。
鎌倉街道のところでどうも時間的に余裕がないので尾根幹線を
歩くことにした。
今回の散歩では小野路給水所近くの「平久保のシイ」に立ち寄る
予定であったが次回の楽しみにする。

なんとか10時20分頃に総合福祉センターに着き３階で事務センターで
老人福祉センターの利用登録をする。６０歳以上が対象なので利用させて
もらう。利用に際しての丁寧な説明を受ける。
手続きが完了し急いで隣のアクアブルーに行く。
２階で利用権を購入しトレーニングルームの場所をお聞きし４階に向かう。
初回講習会をもう１名の方と受講する。
３０分ほどの説明のあとエアロバイクで４０分ほどペダルを漕ぐ。

１２時過ぎに終え初回講習担当の方と少しお話して退出する。

続いて総合福祉センターの６階の老人福祉センターに向かう。
お目当ては運動後の汗を流す入浴である。
（利用は１週間後だと思っていたが今日から利用可との説明だった）
結構利用者が多い。初めてなので年寄りの流儀に反したこともあり
指摘される。素直にごめんなさいする。
年よりは気が短いものと思っていたが意外と洗い場で丁寧に体を
磨いているんだな、と感心した。おかげで空き待ちで湯船にいたので
湯だってしまった。ま、これはこれで運動後のリラクゼーションと
していいのだが。

風呂から上がって休む間もなく下に降りて正面玄関に待機している
無料送迎バスに乗る。
距離的に近いところで下車する。あとは少し歩いて帰宅。

実に理想的な午前の過ごし方だと我ながらこの方法に満足した。

散歩-自転車漕ぎ-風呂でさっぱり-帰りは無料送迎バス
帰宅後はビールもどきで一杯。これって最高！（と思う）
週に２回は利用したいね。

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本日の歩行：18,900歩
歩行距離：13.8㎞
消費カロリー：971kcal
脂肪燃焼量：69g
歩行時間：1時間59分
活動量：16.4Ex

コース図（2012-05-12追加）